Un divorcio por sueño podría salvar su relación
Ya te centras en lo que haces con tu pareja cuando ambos estáis despiertos. Y eso es bueno. Pero las horas que pasáis desmayados (o intentando desesperadamente conciliar el sueño) en la cama juntos merecen la misma atención.
"Es muy importante que las parejas reconozcan que pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo", dice Wendy Troxel, doctora en ciencias sociales y del comportamiento de la RAND Corporation y autora de Sharing the Covers: Every Couples Guide to Better Sleep, que sale a la venta en abril. "Es una proporción importante de la existencia en pareja".
Si tú y tu pareja os dormís fácilmente uno al lado del otro, felicidades. No todo el mundo tiene tanta suerte. Si los hábitos de sueño de su pareja perturban su descanso, podría considerar el llamado divorcio del sueño. La idea es sencilla: Usted y su pareja se retiran a camas o habitaciones diferentes durante la noche.
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La Dra. Troxel apoya el concepto, pero no su nombre. "La palabra divorcio tiene unas connotaciones tan negativas", dice. "Me gusta que las parejas piensen en forjar una alianza de sueño y se alejen de la idea de que representa la muerte de una relación".
Los expertos coinciden en que, históricamente, la gente ha dado demasiada importancia a compartir la cama. Elegir dormir por separado no es tan diferente de elegir hacer otras cosas mundanas en solitario, dice el doctor W. Chris Winter, asesor de sueño de Men's Health y autor de The Sleep Solution. Si queréis correr juntos, estupendo, pero si uno de vosotros prefiere ir por la mañana y el otro por la noche, también está bien.
A continuación te explicamos cuándo y por qué deberías considerar la posibilidad de dormir separados, y cómo hacerlo bien.
¿Quién debería plantearse el divorcio del sueño?Cualquier persona cuyo sueño sea interrumpido por su pareja. Tal vez ronque, se mueva incesantemente o trabaje temprano o tarde. También puede ser un problema de terceros, si tienes un recién nacido que necesita cuidados nocturnos o tu pareja acoge al perro en la cama aunque a ti te moleste.
En esos casos, dormir juntos puede ser perjudicial para vuestra relación y dormir separados puede en realidad acercaros más.
¿Cuáles son los beneficios?Piensa en la última vez que diste vueltas en la cama toda la noche. ¿Cómo te sentiste al día siguiente? Lo más probable es que estuvieras más hostil, irritable e impaciente de lo normal. "Las investigaciones de Berkeley también demuestran que las personas son menos capaces de ver la perspectiva de su pareja o de leer sus emociones cuando no duermen lo suficiente", añade el Dr. Troxel.
Eso puede iniciar un círculo vicioso de discusiones, sentirse más estresado y dormir aún menos.
La conclusión: "Es mucho más divertido tener una relación cuando ambos están bien descansados", dice el Dr. Winter.
¿Cómo se puede plantear el hecho de dormir en camas separadas?Salir a toda prisa de la habitación en mitad de la noche y tirarse en el sofá sólo generará resentimiento.
En su lugar, debes mantener una conversación abierta y honesta sobre cómo tu situación actual está afectando a tu bienestar. Empieza por decir "yo" y luego consulta a tu pareja: "Se trata de decírselo: Esto está afectando a mi forma de comportarme contigo, y eso me importa", señala el doctor Troxel.
Enfócalo como un objetivo compartido en el que podéis trabajar juntos por el bien de vuestra relación, no como algo que estáis haciendo por despecho.
¿Cómo se consigue un "divorcio del sueño"?En primer lugar, no es necesariamente una situación permanente. Puede que en este momento elijas dormir solo por culpa de un recién nacido o de unos horarios de trabajo desajustados, pero dentro de unas semanas o meses esas necesidades pueden cambiar.
Al Dr. Winter le gusta que la gente adopte un enfoque programado. Escoge dos noches a la semana, como los lunes y los jueves, para dormir en habitaciones diferentes, dice. "Funciona porque no tienes que tomar la decisión cada noche, y es algo divertido tener estos períodos en los que estás lejos y luego te reúnes".
Las parejas que lo hacen con éxito conservan el tiempo que pasan juntos en la cama antes de irse a dormir para abrazarse, tener intimidad y estar juntos", dice el Dr. Troxel. "Si sueles tener relaciones sexuales por la noche, es posible que tengas que estar más pendiente (sin ánimo de broma) de que eso siga ocurriendo, añade.
Luego, sigan su camino y vuelvan juntos por la mañana sintiéndose más descansados que nunca.
