Un científico del ejercicio pone al descubierto al actor de la lista A con el peor plan de entrenamiento de Hollywood

Ha sido una semana de píldoras difíciles de tragar para el equipo de DMARGE, que lleva años cubriendo todos los aspectos del bienestar, ayudando a los hombres a mejorar su forma física, su salud mental y sus relaciones, y que siempre ha sentido especial debilidad por el antiguo arte del culturismo y la musculación.

Tras la revelación de que todos los rompecorazones a los que uno quiere parecerse toman vitamina T, el Dr. Mike Israetel, aclamado profesor de ciencias del deporte y del ejercicio, culturista de competición y carismático presentador del canal de YouTube Renaissance Periodisation, hizo una crítica brutal del entrenamiento de Bradley Cooper para su papel en American Sniper .

Bradley Cooper, que interpretó al francotirador militar Chris Kyle, se sometió a una transformación innegablemente impresionante para el papel, al parecer ganando 40 libras (c. 19 kg) de lo que parecía ser bastante músculo magro. A pesar del impresionante resultado, Israetel discrepó con el entrenador de Cooper, Jason Walsh, y el plan que ideó para el rompecorazones de Hollywood.

Lo que más enfureció a Israetel fue la forma en que el plan se centraba en el levantamiento de peso muerto con barra sobre bloques. Según Israetel, este ejercicio es "uno de los peores posibles" para el crecimiento muscular. En su opinión, este ejercicio es "uno de los peores posibles" para el crecimiento muscular, ya que no permite trabajar eficazmente músculos específicos y carece de un componente de estiramiento profundo, fundamental para la hipertrofia muscular.

"Una elección absurda para el movimiento".Dr Mike Israetel

Israetel también criticó duramente la aparentemente poco ideal razón por la que Cooper realizaba dos sesiones de entrenamiento al día, sugiriendo que centrarse únicamente en el entrenamiento de volumen - condensado en una sesión más larga al día - habría sido mucho más beneficioso para el crecimiento muscular de Cooper. Sostiene que las sesiones dobles eran potencialmente contraproducentes, ya que interferían en el crucial proceso de recuperación necesario para el desarrollo continuo de la masa muscular.

Por último, fueron los reigmen nutricionales los que se pusieron en el punto de mira: Israetel señaló que un aumento gradual de la ingesta calórica -empezando por 2.000 calorías y alcanzando un máximo de 4.500- podría haber provocado un aumento excesivo y muy poco deseado de grasa en lugar de masa muscular magra. En cambio, sugiere que un superávit más constante, unido a un entrenamiento de resistencia más sencillo, podría haber dado mejores resultados.

The Rise Of 'Vitamin T

La crítica de Israetel va más allá del régimen de Cooper y se extiende a una investigación más amplia sobre la industria del fitness en Hollywood, de la que también nos ocupamos recientemente a raíz de la revelación de Joel Kinnaman de que cualquiera de los físicos de rompecorazones que ahora son tan comunes en Hollywood tienen en realidad mucho más que ver con el consumo masivo de testosterona -'Vitamina T'- que con el entrenamiento duro.

Un artículo de DMARGE de 2021 recoge el fenómeno de la testosterona, un suplemento cada vez más común entre quienes tienen el dinero y la dedicación para buscarlo:

Algunos famosos también toman suplementos de testosterona para mantener altos sus niveles de energía, lo que, según afirman, les ayuda a seguir teniendo éxito en la vida. Joe Rogan, por ejemplo, admitió en un episodio de su podcast (a partir del minuto 34:30) que toma suplementos de testosterona, aduciendo la edad como principal razón.

Aunque afirma no estar tomando nada descabellado, sino simplemente elevar su testosterona a lo que solía ser de forma natural cuando tenía 27 años, otros siguen sin estar convencidos. En cualquier caso: iconos masculinos como Rogan están contribuyendo a que los suplementos de testosterona se consideren menos un tabú y más algo que más hombres se plantean integrar en su vida diaria.

De hecho, Greg Young, cofundador de Body Science, declaró a DMARGE lo siguiente:

"En la última década se ha educado mucho mejor sobre los suplementos de testosterona, lo que ha dado lugar a abrir la conversación en torno a ellos y llamar la atención sobre sus beneficios generalizados."Greg Young

"Sus beneficios se extienden mucho más allá de los comúnmente conocidos, como el aumento de la fuerza muscular, la resistencia física y la función sexual, sino a la longevidad, el estado de ánimo, los beneficios para la agudeza mental y muchos más."

¿Cree que el ascenso meteórico de la vitamina T es una especie de bofetada en la cara de los que soñábamos con conseguir un cuerpo claramente inalcanzable a base de pesas y asfalto? ¿O lo ve como un mundo nuevo en el que verse bien nunca ha sido tan fácil?