Todo lo que quiere saber sobre la depresi贸n
驴Qu茅 es la depresi贸n?
La depresi贸n se clasifica como un trastorno del estado de 谩nimo. Puede describirse como sentimientos de tristeza, p茅rdida o ira que interfieren en las actividades cotidianas de una persona.
Tambi茅n es bastante com煤n. Los
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Las personas experimentan la depresi贸n de diferentes maneras. Puede interferir en su trabajo diario, con la consiguiente p茅rdida de tiempo y menor productividad. Tambi茅n puede influir en las relaciones y en algunas enfermedades cr贸nicas.
Las condiciones que pueden empeorar debido a la depresi贸n incluyen:
- artritis
- asma
- enfermedades cardiovasculares
- c谩ncer
- diabetes
- obesidad
Es importante darse cuenta de que sentirse deprimido a veces es una parte normal de la vida. A todo el mundo le ocurren sucesos tristes y molestos. Pero si se siente deprimido o desesperanzado de forma habitual, podr铆a estar sufriendo una depresi贸n.
La depresi贸n se considera una enfermedad grave que puede empeorar sin un tratamiento adecuado. Quienes buscan tratamiento suelen ver mejoras en los s铆ntomas en tan solo unas semanas.
S铆ntomas de la depresi贸n
La depresi贸n puede ser algo m谩s que un estado constante de tristeza o de sentirse "triste".
La depresi贸n mayor puede causar una variedad de s铆ntomas. Algunos afectan al estado de 谩nimo y otros al cuerpo. Los s铆ntomas tambi茅n pueden ser continuos o aparecer y desaparecer.
Los s铆ntomas de la depresi贸n pueden experimentarse de forma diferente entre hombres, mujeres y ni帽os.
Los hombres pueden experimentar s铆ntomas relacionados con su:
- estado de 谩nimo, como por ejemplo ira, agresividad, irritabilidad, ansiedad, inquietud
- bienestar emocional, como sensaci贸n de vac铆o, tristeza, desesperanza
- comportamiento, como P茅rdida de inter茅s, dejar de encontrar placer en las actividades favoritas, sentirse cansado con facilidad, pensar en el suicidio, beber en exceso, consumir drogas, participar en actividades de alto riesgo.
- inter茅s sexual, como disminuci贸n del deseo sexual, falta de rendimiento sexual
- capacidades cognitivas, como incapacidad para concentrarse, dificultad para completar tareas, retraso en las respuestas durante las conversaciones
- patrones de sue帽o, como insomnio, sue帽o inquieto, somnolencia excesiva, no dormir toda la noche
- bienestar f铆sico, como fatiga, dolores, dolor de cabeza, problemas digestivos
Las mujeres pueden experimentar s铆ntomas relacionados con su:
- estado de 谩nimo, como por ejemplo irritabilidad
- bienestar emocional, como sentirse triste o vac铆o, ansioso o desesperado
- comportamiento, como P茅rdida de inter茅s en las actividades, retraimiento de los compromisos sociales, pensamientos de suicidio.
- capacidades cognitivas, como pensar o hablar m谩s despacio
- patrones de sue帽o, como dificultad para dormir toda la noche, despertarse temprano, dormir demasiado
- bienestar f铆sico, como Disminuci贸n de la energ铆a, mayor fatiga, cambios en el apetito, cambios de peso, dolores, cefaleas, aumento de los calambres.
Los ni帽os pueden experimentar s铆ntomas relacionados con su:
- estado de 谩nimo, como por ejemplo irritabilidad, ira, cambios de humor, llanto
- bienestar emocional, como sentimientos de incompetencia (por ejemplo, "no puedo hacer nada bien") o desesperaci贸n, llanto, tristeza intensa
- comportamiento, como meterse en problemas en la escuela o negarse a ir a ella, evitar a sus amigos o hermanos, pensar en la muerte o en el suicidio
- capacidades cognitivas, como dificultad para concentrarse, disminuci贸n del rendimiento escolar, cambios en las calificaciones
- patrones de sue帽o, como dificultad para dormir o dormir demasiado
- bienestar f铆sico, como P茅rdida de energ铆a, problemas digestivos, cambios en el apetito, p茅rdida o aumento de peso.
Los s铆ntomas pueden extenderse m谩s all谩 de su mente.
Estos siete s铆ntomas f铆sicos de la depresi贸n demuestran que 茅sta no est谩 s贸lo en la cabeza.
Causas de la depresi贸n
Hay varias causas posibles de la depresi贸n. Pueden ser desde biol贸gicas hasta circunstanciales.
Las causas m谩s comunes son:
- Historia familiar. El riesgo de desarrollar una depresi贸n es mayor si se tienen antecedentes familiares de depresi贸n u otro trastorno del estado de 谩nimo.
- Trauma en la primera infancia. Algunos acontecimientos afectan a la forma en que su cuerpo reacciona al miedo y a las situaciones de estr茅s.
- Estructura del cerebro. Existe un mayor riesgo de depresi贸n si el l贸bulo frontal del cerebro est谩 menos activo. Sin embargo, los cient铆ficos no saben si esto ocurre antes o despu茅s de la aparici贸n de los s铆ntomas depresivos.
- Condiciones m茅dicas. Ciertas afecciones pueden suponer un mayor riesgo, como las enfermedades cr贸nicas, el insomnio, el dolor cr贸nico o el trastorno por d茅ficit de atenci贸n e hiperactividad (TDAH).
- Consumo de drogas. Los antecedentes de consumo de drogas o alcohol pueden afectar al riesgo.
Alrededor del 21% de las personas que tienen un problema de consumo de sustancias tambi茅n experimentan depresi贸n. Adem谩s de estas causas, otros factores de riesgo de depresi贸n son:
- baja autoestima o ser autocr铆tico
- antecedentes personales de enfermedades mentales
- ciertos medicamentos
- acontecimientos estresantes, como la p茅rdida de un ser querido, problemas econ贸micos o un divorcio
Son muchos los factores que pueden influir en los sentimientos de depresi贸n, as铆 como qui茅nes desarrollan la enfermedad y qui茅nes no.
Las causas de la depresi贸n suelen estar relacionadas con otros elementos de su salud.
Sin embargo, en muchos casos, los profesionales sanitarios no pueden determinar la causa de la depresi贸n.
Test de depresi贸n
No existe una prueba 煤nica para diagnosticar la depresi贸n. Pero su proveedor de atenci贸n m茅dica puede hacer un diagn贸stico basado en sus s铆ntomas y en una evaluaci贸n psicol贸gica.
En la mayor铆a de los casos, le har谩n una serie de preguntas sobre su:
- estados de 谩nimo
- apetito
- patr贸n de sue帽o
- nivel de actividad
- pensamientos
Dado que la depresi贸n puede estar relacionada con otros problemas de salud, es posible que su proveedor de atenci贸n m茅dica tambi茅n realice un examen f铆sico y pida an谩lisis de sangre. A veces, los problemas de tiroides o una deficiencia de vitamina D pueden desencadenar s铆ntomas de depresi贸n.
No ignore los s铆ntomas de la depresi贸n. Si tu estado de 谩nimo no mejora o empeora, busca ayuda m茅dica. La depresi贸n es una enfermedad mental grave que puede tener complicaciones.
Si no se trata, las complicaciones pueden ser:
- aumento o p茅rdida de peso
- dolor f铆sico
- problemas de consumo de sustancias
- ataques de p谩nico
- problemas de relaci贸n
- aislamiento social
- pensamientos de suicidio
- autolesiones
Tipos de depresi贸n
La depresi贸n puede dividirse en categor铆as seg煤n la gravedad de los s铆ntomas. Algunas personas experimentan episodios leves y temporales, mientras que otras experimentan episodios depresivos graves y continuos.
Existen dos tipos principales: el trastorno depresivo mayor y el trastorno depresivo persistente.
Trastorno depresivo mayor
El trastorno depresivo mayor es la forma m谩s grave de depresi贸n. Se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza e inutilidad que no desaparecen por s铆 solos.
Para que se le diagnostique una depresi贸n cl铆nica, debe experimentar 5 o m谩s de los siguientes s铆ntomas durante un periodo de 2 semanas:
- sentirse deprimido la mayor parte del d铆a
- p茅rdida de inter茅s en la mayor铆a de las actividades habituales
- p茅rdida o aumento significativo de peso
- dormir mucho o no poder dormir
- lentitud de pensamiento o movimiento
- fatiga o poca energ铆a la mayor铆a de los d铆as
- sentimientos de inutilidad o culpabilidad
- p茅rdida de concentraci贸n o indecisi贸n
- pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
Existen diferentes subtipos de trastorno depresivo mayor, que la Asociaci贸n Americana de Psiquiatr铆a denomina "especificadores".
Entre ellas se encuentran:
- rasgos at铆picos
- angustia ansiosa
- rasgos mixtos
- inicio periparto, durante el embarazo o justo despu茅s del parto
- patrones estacionales
- rasgos melanc贸licos
- rasgos psic贸ticos
- catatonia
Trastorno depresivo persistente
El trastorno depresivo persistente (TDP) sol铆a llamarse distimia. Es una forma de depresi贸n m谩s leve, pero cr贸nica.
Para que se haga el diagn贸stico, los s铆ntomas deben durar al menos dos a帽os. La PDD puede afectar a tu vida m谩s que la depresi贸n mayor porque dura m谩s tiempo.
Es com煤n que las personas con PDD:
- perder el inter茅s por las actividades cotidianas normales
- sentirse desesperado
- carecen de productividad
- tener baja autoestima
La depresi贸n puede tratarse con 茅xito, pero es importante seguir el plan de tratamiento.
Lea m谩s sobre la importancia del tratamiento de la depresi贸n.
Tratamiento de la depresi贸n
Vivir con depresi贸n puede ser dif铆cil, pero el tratamiento puede ayudar a mejorar su calidad de vida. Hable con su m茅dico sobre las posibles opciones.
La herramienta Healthline FindCare puede ofrecerle opciones en su zona si a煤n no tiene un m茅dico.
Es posible que los s铆ntomas se controlen con 茅xito con una sola forma de tratamiento, o que una combinaci贸n de tratamientos funcione mejor.
Es habitual combinar tratamientos m茅dicos y terapias de estilo de vida, como las siguientes:
Medicamentos
Su proveedor de atenci贸n m茅dica puede recetarle:
- antidepresivos
- ansiol铆ticos
- medicamentos antipsic贸ticos
Cada tipo de medicamento que se utiliza para tratar la depresi贸n tiene beneficios y riesgos potenciales.
Psicoterapia
Hablar con un terapeuta puede ayudarte a aprender habilidades para afrontar los sentimientos negativos. Tambi茅n puede beneficiarse de las sesiones de terapia familiar o de grupo.
Terapia de luz
La exposici贸n a dosis de luz blanca puede ayudar a regular el estado de 谩nimo y mejorar los s铆ntomas de la depresi贸n. La fototerapia se utiliza habitualmente en el trastorno afectivo estacional, que ahora se denomina trastorno depresivo mayor con patr贸n estacional.
Terapias alternativas
Pregunte a su m茅dico sobre la acupuntura o la meditaci贸n. Algunos suplementos herbales tambi茅n se utilizan para tratar la depresi贸n, como la hierba de San Juan, la SAM y el aceite de pescado.
Hable con su proveedor de atenci贸n m茅dica antes de tomar un suplemento o de combinar un suplemento con la medicaci贸n recetada porque algunos suplementos pueden reaccionar con ciertos medicamentos. Algunos suplementos tambi茅n pueden empeorar la depresi贸n o reducir la eficacia de la medicaci贸n.
Ejercicio
Intente realizar 30 minutos de actividad f铆sica de 3 a 5 d铆as a la semana. El ejercicio puede aumentar la producci贸n de endorfinas del cuerpo, que son hormonas que mejoran el estado de 谩nimo.
Evita el alcohol y las drogas
Beber o abusar de las drogas puede hacerte sentir mejor durante un tiempo. Pero a largo plazo, estas sustancias pueden empeorar los s铆ntomas de la depresi贸n y la ansiedad.
Aprenda a decir no
Sentirse abrumado puede empeorar los s铆ntomas de ansiedad y depresi贸n. Establecer l铆mites en tu vida profesional y personal puede ayudarte a sentirte mejor.
Cuida de ti mismo
Tambi茅n puedes mejorar los s铆ntomas de la depresi贸n cuidando de ti mismo. Esto incluye dormir mucho, llevar una dieta saludable, evitar a las personas negativas y participar en actividades agradables.
A veces la depresi贸n no responde a la medicaci贸n. Su proveedor de atenci贸n m茅dica puede recomendarle otras opciones de tratamiento si sus s铆ntomas no mejoran.
Entre ellas, la terapia electroconvulsiva (TEC) o la estimulaci贸n magn茅tica transcraneal repetitiva (EMTr) para tratar la depresi贸n y mejorar el estado de 谩nimo.
Tratamiento natural de la depresi贸n
El tratamiento tradicional de la depresi贸n utiliza una combinaci贸n de medicamentos recetados y asesoramiento. Pero tambi茅n hay tratamientos alternativos o complementarios que puedes probar.
Es importante recordar que muchos de estos tratamientos naturales tienen pocos estudios que demuestren sus efectos sobre la depresi贸n, ya sean buenos o malos.
Asimismo, la Administraci贸n de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) no aprueba muchos de los suplementos diet茅ticos que se comercializan en el pa铆s, por lo que conviene asegurarse de que se compran productos de una marca de confianza.
Hable con su proveedor de atenci贸n m茅dica antes de a帽adir suplementos a su plan de tratamiento.
Suplementos
Se cree que varios tipos de suplementos tienen alg煤n efecto positivo sobre los s铆ntomas de la depresi贸n.
Hierba de San Juan
Los estudios son contradictorios, pero este tratamiento natural se utiliza en Europa como medicamento antidepresivo. En Estados Unidos, no ha recibido la misma aprobaci贸n.
S-adenosil-L-metionina (SAMe)
Este compuesto ha demostrado en estudios limitados que puede aliviar los s铆ntomas de la depresi贸n. Los efectos se observaron mejor en personas que tomaban inhibidores selectivos de la recaptaci贸n de serotonina (ISRS), un tipo de antidepresivo tradicional.
5-hidroxitript贸fano (5-HTP)
El 5-HTP puede aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, lo que podr铆a aliviar los s铆ntomas. El cuerpo produce esta sustancia qu铆mica cuando se consume tript贸fano, un bloque de construcci贸n de prote铆nas.
脕cidos grasos omega-3
Estas grasas esenciales son importantes para el desarrollo neurol贸gico y la salud del cerebro. A帽adir suplementos de omega-3 a la dieta puede ayudar a reducir los s铆ntomas de la depresi贸n.
Aceites esenciales
Los aceites esenciales son un remedio natural muy popular para muchas afecciones, pero la investigaci贸n sobre sus efectos en la depresi贸n es limitada.
Las personas con depresi贸n pueden encontrar alivio de los s铆ntomas con los siguientes aceites esenciales:
- Jengibre salvaje: La inhalaci贸n de este fuerte aroma puede activar los receptores de serotonina en el cerebro. Esto puede frenar la liberaci贸n de las hormonas que inducen el estr茅s.
- Bergamota: Se ha demostrado que este aceite esencial c铆trico reduce la ansiedad de los pacientes que esperan una intervenci贸n quir煤rgica. El mismo beneficio puede ayudar a los individuos que experimentan ansiedad como resultado de la depresi贸n, pero no hay ninguna investigaci贸n que apoye esta afirmaci贸n.
Otros aceites, como el de manzanilla o el de rosa, pueden tener un efecto calmante cuando se inhalan. Estos aceites pueden ser beneficiosos durante su uso a corto plazo.
Vitaminas
Las vitaminas son importantes para muchas funciones corporales. Las investigaciones sugieren que dos vitaminas son especialmente 煤tiles para aliviar los s铆ntomas de la depresi贸n:
- La vitamina B: Las vitaminas B-12 y B-6 son vitales para la salud del cerebro. Cuando los niveles de vitamina B son bajos, el riesgo de desarrollar depresi贸n puede ser mayor.
- La vitamina D: A veces llamada la vitamina del sol porque la exposici贸n al sol la suministra al cuerpo, la vitamina D es importante para la salud del cerebro, el coraz贸n y los huesos. Las personas deprimidas son m谩s propensas a tener niveles bajos de esta vitamina.
Muchas hierbas, suplementos y vitaminas afirman que ayudan a aliviar los s铆ntomas de la depresi贸n, pero la mayor铆a no han demostrado su eficacia en la investigaci贸n cl铆nica.
Conozca las hierbas, las vitaminas y los suplementos que han demostrado ser prometedores y pregunte a su m茅dico si alguno es adecuado para usted.
Prevenir la depresi贸n
En general, no se considera que la depresi贸n pueda prevenirse. Es dif铆cil reconocer lo que la causa, lo que significa que prevenirla es m谩s dif铆cil.
Pero una vez que se ha experimentado un episodio depresivo, se puede estar mejor preparado para prevenir un futuro episodio aprendiendo qu茅 cambios en el estilo de vida y tratamientos son 煤tiles.
Las t茅cnicas que pueden ayudar son:
- hacer ejercicio regular
- dormir mucho
- mantener los tratamientos
- reducir el estr茅s
- establecer relaciones s贸lidas con los dem谩s
Otras t茅cnicas e ideas tambi茅n pueden ayudarle a prevenir la depresi贸n.
Lee la lista completa de 15 formas de evitar la depresi贸n.
Depresi贸n bipolar
La depresi贸n bipolar se produce en ciertos tipos de trastorno bipolar, cuando la persona experimenta un episodio depresivo.
Las personas con trastorno bipolar pueden experimentar importantes cambios de humor. Los episodios del trastorno bipolar 2, por ejemplo, suelen oscilar entre episodios man铆acos de gran energ铆a y episodios depresivos de baja energ铆a.
Esto depende del tipo de trastorno bipolar que se tenga. Un diagn贸stico de bipolaridad 1 s贸lo tiene que tener la presencia de episodios man铆acos, no de depresi贸n.
Los s铆ntomas de la depresi贸n en personas con trastorno bipolar pueden incluir:
- p茅rdida de inter茅s o disfrute de las actividades normales
- sentirse triste, preocupado, ansioso o vac铆o
- no tener energ铆a o tener dificultades para completar las tareas
- dificultad para recordar o memorizar
- dormir demasiado o tener insomnio
- aumento o p茅rdida de peso como resultado de un aumento o disminuci贸n del apetito
- contemplar la muerte o el suicidio
Si se trata el trastorno bipolar, muchos experimentar谩n menos s铆ntomas de depresi贸n y menos graves, si es que experimentan episodios depresivos.
Estos 7 tratamientos pueden ayudar a aliviar los s铆ntomas de la depresi贸n bipolar.
Depresi贸n y ansiedad
La depresi贸n y la ansiedad pueden darse en una persona al mismo tiempo. De hecho, las investigaciones han demostrado que m谩s
Aunque se cree que son causadas por cosas diferentes, la depresi贸n y la ansiedad pueden producir varios s铆ntomas similares, que pueden incluir:
- irritabilidad
- dificultad con la memoria o la concentraci贸n
- problemas de sue帽o
Ambas afecciones comparten tambi茅n algunos tratamientos comunes.
Tanto la ansiedad como la depresi贸n pueden tratarse con:
- terapia, como la terapia cognitivo-conductual
- medicaci贸n
- terapias alternativas, como la hipnoterapia
Si cree que est谩 experimentando s铆ntomas de alguna de estas condiciones, o de ambas, pida una cita para hablar con su proveedor de atenci贸n m茅dica. Puede trabajar con 茅l para identificar los s铆ntomas coexistentes de la ansiedad y la depresi贸n y c贸mo pueden tratarse.
Depresi贸n y trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un tipo de trastorno de ansiedad. Provoca pensamientos, impulsos y temores no deseados y repetidos (obsesiones).
Estos temores le llevan a realizar conductas o rituales repetidos (compulsiones) que espera que alivien el estr茅s causado por las obsesiones.
Las personas diagnosticadas de TOC suelen encontrarse en un bucle de obsesiones y compulsiones. Si tiene estos comportamientos, puede sentirse aislado a causa de ellos. Esto puede llevarle a alejarse de sus amigos y de las situaciones sociales, lo que puede aumentar su riesgo de depresi贸n.
No es raro que una persona con TOC tenga tambi茅n depresi贸n. Tener un trastorno de ansiedad puede aumentar las probabilidades de tener otro. Hasta
Este doble diagn贸stico tambi茅n es preocupante en los ni帽os. Sus comportamientos compulsivos, que pueden empezar a desarrollarse a una edad temprana, pueden hacer que se sientan raros. Eso puede llevar a que se alejen de sus amigos y puede aumentar la posibilidad de que el ni帽o desarrolle una depresi贸n.
Depresi贸n con psicosis
Algunas personas a las que se les ha diagnosticado una depresi贸n mayor pueden tener tambi茅n s铆ntomas de otro trastorno mental llamado psicosis. Cuando las dos condiciones se presentan juntas, se conoce como psicosis depresiva.
La psicosis depresiva hace que las personas vean, oigan, crean o huelan cosas que no son reales. Las personas que padecen esta enfermedad tambi茅n pueden experimentar sentimientos de tristeza, desesperanza e irritabilidad.
La combinaci贸n de ambos trastornos es especialmente peligrosa. Esto se debe a que una persona con psicosis depresiva puede sufrir delirios que le hagan pensar en el suicidio o correr riesgos inusuales.
No est谩 claro qu茅 causa estos dos trastornos ni por qu茅 pueden darse juntos, pero el tratamiento puede aliviar los s铆ntomas con 茅xito. Los tratamientos incluyen medicamentos y terapia electroconvulsiva (TEC).
Comprender los factores de riesgo y las posibles causas puede ayudarle a conocer los primeros s铆ntomas.
Lea m谩s sobre la psicosis depresiva, c贸mo se trata y qu茅 entienden los profesionales de la salud acerca de por qu茅 se produce.
Depresi贸n en el embarazo
El embarazo suele ser un momento emocionante para las personas. Sin embargo, puede ser habitual que una mujer embarazada sufra depresi贸n.
Los s铆ntomas de la depresi贸n durante el embarazo incluyen:
- cambios en el apetito o en los h谩bitos alimenticios
- sensaci贸n de desesperanza
- ansiedad
- p茅rdida de inter茅s en actividades y cosas que antes disfrutaba
- tristeza persistente
- problemas de concentraci贸n o de memoria
- problemas para dormir, incluyendo insomnio o dormir demasiado
- pensamientos de muerte o suicidio
El tratamiento de la depresi贸n durante el embarazo puede centrarse totalmente en la terapia de conversaci贸n y otros tratamientos naturales.
Aunque algunas mujeres toman antidepresivos durante el embarazo, no est谩 claro cu谩les son los m谩s seguros. Tu proveedor de atenci贸n m茅dica puede animarte a probar una opci贸n alternativa hasta despu茅s del nacimiento de tu beb茅.
Los riesgos de depresi贸n pueden continuar despu茅s de la llegada del beb茅. La depresi贸n posparto, que tambi茅n se denomina trastorno depresivo mayor de inicio periparto, es una grave preocupaci贸n para las nuevas madres.
Reconocer los s铆ntomas puede ayudarle a detectar un problema y a buscar ayuda antes de que se convierta en algo abrumador.
Depresi贸n y alcohol
Las investigaciones han establecido una relaci贸n entre el consumo de alcohol y la depresi贸n. Las personas con depresi贸n son m谩s propensas a abusar del alcohol.
De los 20,2 millones de adultos estadounidenses que sufrieron un trastorno por consumo de sustancias, cerca del 40% ten铆a una enfermedad mental concurrente.
Seg煤n un estudio de 2012, el
Beber alcohol con frecuencia puede empeorar los s铆ntomas de la depresi贸n, y las personas que la padecen son m谩s propensas a abusar del alcohol o a volverse dependientes de 茅l.
Perspectivas de la depresi贸n
La depresi贸n puede ser temporal o puede ser un reto a largo plazo. El tratamiento no siempre hace que la depresi贸n desaparezca por completo.
Sin embargo, el tratamiento suele hacer que los s铆ntomas sean m谩s manejables. El control de los s铆ntomas de la depresi贸n implica encontrar la combinaci贸n adecuada de medicamentos y terapias.
Si un tratamiento no funciona, hable con su m茅dico. 脡ste puede ayudarle a crear un plan de tratamiento diferente que pueda funcionar mejor para ayudarle a controlar su enfermedad.
Lea este art铆culo en ingl茅s.
