¿Tienes alergia? Estos alimentos te ayudarán a acabar con ella

¿Tienes alergia? Estos alimentos te ayudaran a mitigar sus síntomas. 

La primavera ya ha llegado, y con ella el buen tiempo, las orugas,... y las alergias. Si eres de los que estos días no paran de estornudar y de tener una llorera inaguantable en los ojos, estos alimentos podran ayudarte a sobrellevar esta época del año de forma más estoica. 

Lo mejor es consumir alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E, zinc, magnesio y oligoelementos, además de beber mucha agua. ¿Por qué?

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- Vitamina A: Tiene propiedades antioxidantes y funciona como antiinflamatorio y protectora de las mucosas y tejidos. La encontrarás en las zanahorias, verduras de hojas verdes, calabaza y melón, entre otros alimentos. 

- Vitamina B: Fortalece el sistema inmunitario. Toma avellanas, almendras, perejil, repollo, avena, ajo, cereales integrales, miel, huevos y frutas y verduras frescas. 

- Vitamina C: Funciona como antihistamínico, además de proteger el sistema inmunitario. Consume cítricos, zanahorias, tomates, pimiento o acerola. 

- Vitamina E: Consume aceites vegetales, verdura, leche, fruta, nueces, almendras, legumbres y chocolate para fortalecer tu sistema inmune y que disminuya la síntesis de sustancias inflamatorias. 

- Magnesio: Ayuda a que se relaje la musculatura bronquial lisa que se contrae cuando entras en estado asmático. Opta por almendras o avellanas. 

- Zinc: También hace más fuerte el sistema inmune. Está presente en espárragos, apiso, patatas y berenjenas, entre otros.