¿Tiene cura el síndrome del intestino irritable? Esto es lo que dicen los expertos

Si no padeces el síndrome del intestino irritable, no sabes lo que es decidir entre comer tus alimentos favoritos o pasar la noche en la miseria. Para los que padecen el síndrome del intestino irritable, saben que cualquier cosa que coman o beban puede ser una bomba de relojería que acabe con ustedes en el baño. Si el síndrome del intestino irritable forma parte de tu vida, esto es lo que dicen los expertos sobre sus causas, si tiene cura y cómo vivir con él. Charlamos sobre el tema con Christine Lothen-Kline, dietista directora de ModifyHealth.

Cómo se desarrolla el SII

Por desgracia para el ser humano, cualquier persona, a cualquier edad, puede desarrollar el síndrome del intestino irritable. Sin embargo, a partir de los 50 años, las probabilidades de padecerlo disminuyen considerablemente, por lo que para entonces podrás relajarte un poco más. "Las causas del SII aún no se conocen con claridad, pero es probable que sean multifactoriales", afirma Lothen-Kline.

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Principales causas del síndrome del intestino irritable

Estrés
Infecciones bacterianas
Sensibilidad alimentaria
Genética

La mayoría de las personas empiezan a notar los síntomas alrededor de los 20 años, siendo entre los 20 y los 30 años la franja de edad a vigilar. También es más frecuente en las mujeres, ya que el número de mujeres que la padecen es el doble.

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Cómo tratar el SII y seguir viviendo tu vida

¿El síndrome del intestino irritable tiene cura? Pues no, no exactamente. Según Lothen-Kline, no existe necesariamente una cura para siempre, sino más bien una forma de controlar los síntomas: "Tal y como lo entendemos actualmente, el SII no se cura de forma permanente, pero con cambios en el estilo de vida y, si es necesario, con medicación, en la mayoría de los casos puede controlarse bien con síntomas mínimos", explica.

Muchas personas con SII tienen lo que se denomina hipersensibilidad visceral, es decir, los nervios que intervienen en la conexión intestino-cerebro son más conscientes de los estímulos y los amplifican; dicho de forma más sencilla, muchas personas con SII sienten el dolor y las molestias abdominales de forma más aguda", explica Lothen-Kline.

Entonces, ¿qué puedes hacer?

Las formas más sencillas de sobrellevar el síndrome del intestino irritable

- No te autodiagnostiques

"Es importante acudir al médico para que diagnostique los síntomas gastrointestinales y descarte afecciones más graves", afirma Lothen-Kline.

Reducir el estrés

Es más fácil decirlo que hacerlo, lo sabemos. Las técnicas de control del estrés, como el ejercicio, la meditación y los ejercicios de respiración, pueden ser útiles para controlar los síntomas del SII. En concreto, la hipnoterapia dirigida al intestino (meditación guiada) ha demostrado ser entre un 70 y un 80% eficaz para mejorar los síntomas del SII", afirma Lothen-Kline.

Recomienda aplicaciones como Nerva, que utilizan hipnoterapia calmante para controlar el síndrome del intestino irritable.

Modificar el estilo de vida y la elección de alimentos

Se trata de un proceso de prueba y error, ya que muchos alimentos saludables provocan el síndrome del intestino irritable. Identifica cuáles son para ti y sigue una dieta baja en FODMAP (evitando los alimentos que contienen fibras y azúcares que el organismo no puede descomponer correctamente).

Para algunas personas, el síndrome del intestino irritable afecta considerablemente a su calidad de vida", afirma Lothen-Kline, "y pueden mejorar notablemente sus síntomas si identifican los alimentos que los desencadenan".Existen métodos estructurados y controlados, como el protocolo FODMAP, que pueden utilizarse para ayudar a las personas a identificar sus desencadenantes. Trabajar con un dietista titulado especializado en problemas gastrointestinales para que te apoye en este proceso puede ayudarte a volver a sentirte lo mejor posible. No aceptes que 'sólo tienes que vivir con ello'".

Medicación en caso necesario

Tanto si necesitas ayuda para controlar la diarrea, la hinchazón o el dolor, si crees que la medicación es la mejor opción para ti, habla con tu médico.

Cómo vivir cómodamente con el SII

Antes de empezar a tratar nada, el primer paso es asegurarse de que se le ha diagnosticado correctamente el SII. Lothen-Kline advierte que no hay que "autodiagnosticarse" porque existen muchos problemas intestinales y hay que asegurarse de tratar el correcto.

Cómo tratar los síntomas

"No hay un conjunto de alimentos que sea bueno para todo el mundo, pero hay buenas prácticas alimentarias generales que son útiles para la mayoría de nosotros, con o sin SII", afirma Lothen-Kline. Entre estos consejos de higiene intestinal 101 se incluyen los siguientes:

Elimina los alimentos procesados.

Aunque es más fácil cocinar este tipo de alimentos, la cantidad de ingredientes artificiales y azúcar que contienen hace daño a tu estómago: "Come una variedad de alimentos vegetales enteros o mínimamente procesados, como legumbres, frutos secos, semillas, cereales integrales, frutas y verduras", dice Lothen-Kline. "Reduzca al mínimo el consumo de alimentos altamente procesados o que incluyan azúcares añadidos o aditivos artificiales, y consuma alimentos, como yogur, kéfir, kimchi y chucrut que fueron fermentados de forma natural para crear probióticos beneficiosos".

Espacia las comidas.

Si te gusta ser un hobbit y desayunar a las 8 de la mañana y volver a desayunar a las 10, no le estás haciendo ningún favor a tu sistema digestivo. Espacia los tentempiés y las comidas, con al menos tres horas de intervalo, y a ser posible cuatro horas.

Siéntate al comer y mastica despacio.

Siempre estamos de un lado para otro, pero tu estómago te dice no, no, no cuando comes así. Saborea la comida, mastícala bien y deja de engullirla.

Realmente, todo el mundo necesita tomar los consejos para el tratamiento del SII y aplicarlos. Usted sabe que come demasiado rápido y que probablemente come de pie o caminando más de lo que debería. Aunque no existe una cura milagrosa para el síndrome del intestino irritable, con los tratamientos del SII y los cambios en la dieta, podrás disfrutar de la comida sin tener que estar pendiente de todos los posibles baños después de cada comida.