Si eres deportista, no deberías caer en estos errores de nutrición
Si eres deportista, no deberías caer en estos graves errores de nutrición que no hacen más que entorpecer tu rendimiento y tu progreso.
1. Desayunar poco o no desayunar: Prescindir de esta comida no hace que adelgaces con más facilidad, sino que tu cuerpo apenas tendrá energías para afrontar el día (lo que puede llevar incluso a que sufras mareos o desvanecimientos). Tomar un desayuno equilibrado cada mañana es la mejor forma de recargar las pilas, además, como tienes todo el día por delante, seguro que quemas todas las calorías que has consumido.
2. Cenar mucho: Si haces deporte por la tarde noche, puede que a la hora de la cena te entre tanta hambre que te comerías un diplodocus. Evita este comportamiento ya que lo que estás haciendo es, por un lado, alterar tu ciclo metabólico y por tanto tus ritmos de sueño (te costará más descansar), además de que no vas a quemar todo lo que te metas para el cuerpo. Lo mejor es una cena ligera y, si siempre te ves con mucha hambre al terminar de entrenar, intenta aumentar el número de comidas que haces al día. ¿Qué tal un puñado de frutos secos, una fruta y un yogur para merendar? Por la noche estarás menos hambriento.
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3. Has desterrado de tu dieta el pan: No cedas al tópico de que el pan engorda. Los hidratos de carbono (pan, patatas, pasta) son imprescindibles para la dieta de los deportistas.
4. Crees que como haces deporte, puedes comer lo que quieras: Estar corriendo media hora no compensa el tomarte después un kilo de patatas fritas y una hamburguesa gigante de una cadena de comida rápida. Para obtener el máximo rendimiento y disfrutar de una buena salud, es fundamental cuidar la dieta.
¿Cuáles son tus consejos de nutrición para deportistas?
