Si cambias tu dieta tendrás hasta un tercio menos de riesgo de ictus e infarto

Con sólo cambiar tu dieta tendrás hasta un tercio menos de posibilidades de padecer un ictus o un infarto. 

Los ingleses tienen que cambiar su dieta, avisa el Kings College de Londres tras llevar a cabo un estudio. La dieta tradicional británica está relacionada con presión arterial y enfermedades cardiovasculares. ¿Qué aconsejan los investigadores para tener una salud más férrea y menos riesgo de padecer enfermedades de cara al futuro?

Comer pescado graso una vez a la semana, aumentar el consumo de frutas y verduras, sustituir los productos lácteos ricos en grasa por otros más ligeros y reducir la cantidad ingerida de azúcar y sal son las principales directrices a tener en cuenta de este estudio, publicado en American Journal of Clinical Nutrition. Destierra los pasteles y las galletas y opta por las frutas y los frutos secos. 

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Además de ser mejor para la salud, una dieta de estas características hará que pierdas peso más rápidamente y que mo tengas que preocuparte ni por el sobrepeso ni por la obesidad.