¿Sabes cómo comer la fruta para que no te engorde?
¿Engorda la fruta? ¿son todas saludables? Te decimos cómo comer cada fruta para que no engorde.
La fruta es siempre sana, de eso no hay duda. Pero esto no quiere decir que no nos aporten calorías. Tampoco quiere decir que, porque tengan calorías, debamos dejar de comerlas. La clave está en saber qué fruta comer en cada momento y qué puedes esperar de cada una de ella.
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Básicamente, hay que saber que las frutas tienen muchas propiedades y vitaminas, pero también pueden tener ciertos inconvenientes si estamos intentando adelgazar. Por ejemplo, las uvas son deliciosas y además son excelentes antioxidantes. Sin embargo, esta fruta contiene una gran cantidad de azúcar, lo que quiere decir que, si está a dieta para perder peso, será preferible disfrutar de otra fruta con menos azúcar.
Algo parecido ocurre con la pera y el mango, dos frutas con un alto contenido en fructosa que hacen que la grasa abdominal se acumule con más facilidad. Si lo que quieres es eliminar esta grasa en vez de hacer que se acumule, el coco será tu mejor aliado. Aunque es una fruta con muchas calorías, contiene un principio activo que hace que resulte más fácil eliminar la grasa abdominal.
¿Y qué ocurre con el plátano? Muchas personas piensan que el plátano es la primera fruta que deben dejar de comer cuando comienzan una dieta para adelgazar. Es cierto que el plátano o la banana es la fruta que más hidratos de carbono contiene pero, a cambio, contiene tal cantidad de fibra que hace que estos hidratos de carbono se absorban mucho menos. Por lo tanto, no es tan mala idea incorporarlos a tu dieta.
¿Cuáles son las mejores frutas para adelgazar?
Partiendo de que todas las frutas son saludables, es cierto que hay algunas que son más apropiadas para perder peso. Por ejemplo, la manzana. Además de ser saciante, contiene muy pocas calorías, lo que la hace perfecta para llevar a cabo una dieta. Si prefieres sabores más dulces, las fresas, los arándonos y otros frutos rojos son deliciosas a pesar de contener muy poca azúcar, lo que hace que sean perfectas como merienda, postre o cena.
¡Ah! Y lo primero que debes tener en cuenta para que la fruta no te engorde es que los zumos de frutas envasados NO cuentan como fruta. Nunca.
