Rutina de cardio apta para cualquier público
¿No eres un deportista experimentado y quieres ejercitarte? Prueba con esta rutina de cardio apta para todos los públicos
Esta rutina de ejercicios esté perfectamente diseñada para ese tipo de gente que siempre tiene excusas del tipo "No hago ejercicio porque no tengo tiempo" o "Es que no tengo dinero para apuntarme a un gimnasio''. Esta rutina solo te llevará 6 minutos de tu tiempo y podrás hacerla cómdamente desde casa. Eso sí, una vez le vayas cogiendo el gusto a esto del deporte, te recomendamos que aumentes los tiempos y pruebas con musculación además de cardio. Comenzamos.
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Esta rutina tiene una duración de 3 semanas y solo tienes que llevarla a cabo 2 días de la misma a elegir por ti. El objetivo de este compendio de ejercicios tiene el perder peso, tonificar el cuerpo en general y sentirte mucho mejor contigo mismo. La rutina comprende dos ejercicios muy sencillos de hacer que son los jumping jacks y el galope.
¿Cómo hacer un jumping jack?
¿Cómo hacer un galope?
La rutina que vamos a hacer es una de las denominadas HIIT y consiste en 20 segundos de ejercicio, 10 segundos de descanso, durante 6 minutos. El truco está en ir subiendo de repeticiones a medida que vayamos tomando experiencia enel ejercicio. Quedaría tal que así:
- 20 segundos de jumping jacks
- 10 segundos de descanso
- 20 segundos al galope
- 10 segundos de descanso
Deberemos completar este ciclo 6 veces. Por supuesto te recomendamos que vayas al médico siempre antes de llevar a cabo cualquier rutina de ejercicios. No tienes excusa para no practicar estos ejercicios de cardio en casa.
