¿Rodillas lesionadas? No te rindas, hay deportes para ti

Encontrar una práctica deportiva desde el momento en el que tienes una rodilla lesionada es complicado, quizá de las patologías que más complican el deporte. Pero aun así no hay que rendirse, hay deportes que puedes realizar.

Tanto si se trata de una lesión puntual como de una enfermedad de tipo articular, el objetivo principal es fortalecer la musculatura que rodea la rodilla, pero sin dañar la articulación. Eliminamos el running, los ejercicios que supongan rotaciones rápidas, saltos e incluso el yoga, depende de la patología.

Trucos para que nunca te rindas

Flexiones de rodillas ¿Sirven o no?

¿Qué nos queda entonces? Están los clásicos: caminar, nadar y andar en bicicleta (siempre que no sea elíptica). Ejercicios que fortalecen los músculos sin forzar la articulación.

Pero si los clásicos te aburren o no te motivan hay otros ejercicios que puedes realizar. La práctica del remo es perfecta pues moviliza todo el cuerpo sin que todo el peso del cuerpo descanse en las rodillas. También puedes probar con el aquagym o el aquarunning, que son ejercicios más completos y que evitan el impacto en las rodillas pues bajo el agua el peso disminuye su peso de una forma espectacular.

Que no te frene tu rodilla de palo, hay una alternativa para que te mantengas en forma.