Revisión del anillo Oura Generación 3

El anillo Oura Generación 3 es único. Aunque no ganará premios a la sutileza a corto plazo (el diseño voluminoso no es discreto) sus funciones intuitivas te ayudarán a controlar tu sueño, tu ritmo cardíaco, tus niveles de oxígeno y tu temperatura.

Diseñado en Finlandia para mejorar la salud y la forma física, el anillo Oura es uno de los mejores rastreadores de fitness (se abre en una nueva pestaña) que hemos probado. Está programado para leer las señales y hábitos exclusivos de tu cuerpo con todo lujo de detalles y proporciona información precisa y resumida. También te ayuda a enfocar tu salud desde diferentes ángulos, con especial énfasis en el sueño.

Además, el anillo Oura te inculca pequeñas prácticas diarias para mejorar tu bienestar mental y así poder retomar las riendas de tu día a día.

Reseña de Oura Ring Gen 3: Cuando la moda se une a los datos

Presentación del NUEVO anillo Prevention circul+

Así

que por qué no descubrir el mejor lugar para llevar un rastreador de fitness (se abre en una nueva pestaña) y luego seguir leyendo para ver nuestra reseña completa

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Precio y disponibilidad

El precio de venta al público del anillo Oura es de 299 a 399 dólares (dependiendo del color) y el dispositivo puede adquirirse directamente en el sitio web de Oura (se abre en una nueva pestaña). El precio incluye seis meses de suscripción a Oura, que cuesta 6,99 dólares al mes. Oura también ofrece una garantía de devolución del dinero de 30 días. Si no estás seguro de tu talla de anillo, puedes conseguir un kit de tallas gratis al comprar el artículo online.

Diseño y presentación

Probamos el anillo Oura durante un mes para poder poner a prueba el modelo, registrando nuestros datos en la aplicación Oura cada día.

Recibimos un kit de tallas antes de elegir nuestro anillo Oura y esto nos permitió conseguir un ajuste ceñido pero cómodo. Es muy fácil de configurar una vez que se entrega: sólo hay que encajar el anillo en el dispositivo de carga con forma de anillo y descargar la aplicación Oura. Una vez configurada, puedes personalizar la aplicación según tus objetivos y preferencias.

¿Qué aspecto tiene? Bueno, está hecho de titanio ligero y duradero con un revestimiento de PVD y pesa entre cuatro y seis gramos. No es alergénico ni metálico -lo cual es una gran noticia para las pieles sensibles- y también está diseñado para ser resistente al agua hasta 100 metros.

Para nuestras pruebas utilizamos la banda de oro, que Oura describe como "del tamaño de una alianza de boda", pero nos pareció bastante más gruesa.

Características

El modelo Gen3 tiene tres sensores LED verdes en la parte interior del anillo, que se utilizan para medir cosas como la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca. Oura recomienda llevar la banda en el dedo índice o medio para obtener los resultados más precisos, con los sensores apoyados en la parte interior del dedo (lado de la palma). La empresa también sugiere llevarlo puesto sin parar durante al menos dos semanas para que el dispositivo pueda "aprender" su cuerpo.

Como el dispositivo es tan pequeño, no hay espacio para una pantalla. En su lugar, hay que recurrir a una aplicación complementaria. La aplicación es útil para darte una visión general de tu día; puedes ver cómo reacciona tu cuerpo a cosas como los entrenamientos, el estrés y el sueño durante 24 horas. Pero puede ser frustrante si quieres obtener información en directo durante un entrenamiento: no hay forma de mostrar inmediatamente tu frecuencia cardíaca, algo que te interesa saber cuando estás entrenando.

Dicho esto, la aplicación sigue siendo un software muy útil, ya que ofrece muchos datos para analizar. Las tres puntuaciones que se muestran en la aplicación (preparación, sueño y actividad) proporcionan una visión holística de lo que Oura denomina tus "líneas de base personales", con una puntuación diaria que dicta cuál debe ser tu enfoque para el día: descanso o actividad. También nos ha gustado mucho la sección "explorar" de la aplicación, que te da acceso a una gran cantidad de meditaciones guiadas, ejercicios de respiración, escenarios de sueño y fragmentos de sonido de aprendizaje.

A continuación, detallamos un poco más algunas de las otras características principales.

Disponibilidad

La función de preparación de la aplicación analiza los flujos de datos para ofrecerte una puntuación general de preparación. Si abres esta sección de la aplicación, verás tu temperatura corporal diaria, tu frecuencia respiratoria y tu ritmo cardíaco junto con una escala móvil de otros factores que contribuyen a la preparación (como el sueño, la actividad, la VFC y la recuperación). Si tu puntuación de preparación es baja, es posible que quieras dar prioridad a la recuperación activa frente a una carrera de 10 km.

Ritmo cardíaco y entrenamientos

Oura ha diseñado el anillo para que tome las mediciones desde tu dedo -cerca de la arteria radial- para que pueda recoger las lecturas con la mayor precisión posible. Tomará estas mediciones a lo largo del día, para que puedas ver cómo se ve afectada tu frecuencia cardíaca por tu horario. La banda también registrará la variabilidad de la frecuencia cardíaca (el intervalo entre los latidos del corazón) durante el sueño, lo que puede utilizarse para controlar aspectos como la calidad del sueño y el estrés.

La banda puede autodetectar más de 30 tipos de ejercicio diferentes, por lo que cuando empieces a hacer ejercicio el anillo debería registrar automáticamente los datos. Cualquier ejercicio que se recoja contribuirá a tu puntuación de actividad diaria al final del día. También tienes la opción de introducir y registrar manualmente diferentes tipos de ejercicio a través de la aplicación.

La aplicación también registra las calorías (se abre en una nueva pestaña), el total de calorías quemadas, la distancia recorrida y el recuento de pasos. Sin embargo, no nos pareció precisa, ya que el dispositivo sobrestimó en exceso las calorías que habíamos quemado. También encontramos que la detección del entrenamiento no reflejaba con exactitud nuestra rutina de ejercicios; se puede modificar retrospectivamente cada vez, pero es complicado y requiere mucho tiempo.

Temperatura

Las investigaciones indican que la temperatura de la piel puede detectar el estrés en el cuerpo, como se detalla en este estudio de Physiology & Behavior (se abre en una nueva pestaña). Teniendo esto en cuenta, el anillo Oura está equipado con sensores de temperatura "de grado de investigación" para ayudarte a vigilar cualquier variación inusual de la temperatura que pueda indicar niveles altos de estrés o posibles signos de enfermedad. Esto también resulta útil para el seguimiento de la menstruación (más adelante se habla de ello)

. Niveles de oxígeno en sangre

El modelo Gen3 contiene un sensor LED rojo para controlar el oxígeno en sangre mientras duermes, lo que puede darte alguna indicación sobre la calidad de tu sueño. Oura afirma que los sensores "emiten luz roja e infrarroja en el dedo y utilizan la luz reflejada que rebota para estimar la cantidad de oxígeno en la sangre".

Recibimos una actualización de software para la función después de un mes de uso del dispositivo, y después de luchar inicialmente para conseguir que esto funcione, finalmente pudimos probarlo. La función ayuda a controlar el porcentaje de oxígeno en sangre y la regularidad de la respiración durante toda la noche para detectar cualquier irregularidad mientras duermes.

Cualquier cosa entre el 95 y el 100% de oxígeno en la sangre es normal, y nuestra saturación media de oxígeno aparece como un porcentaje cada mañana con una etiqueta que dice "óptimo". El seguimiento de esto en el tiempo puede ayudar a identificar posibles problemas respiratorios, como la apnea del sueño.

Ciclo menstrual

Una característica que nos encantó fue la asociación con Natural Cycles (una aplicación de fertilidad y control de la natalidad), aprobada por la FDA. La prueba de temperatura de Natural Cycles suele requerir la colocación de un termómetro bajo la lengua a primera hora de la mañana, que luego se registra en la aplicación. Cuando te pasas a Oura, puedes sincronizar las aplicaciones y prescindir de las constantes comprobaciones manuales; en cambio, Oura enviará los datos de temperatura directamente a Natural Cycles todas las mañanas, ayudándote a predecir tu ciclo menstrual y las fluctuaciones de temperatura.

Probamos esta característica utilizando continuamente el termómetro y comparándolo con los datos del Oura, encontrando muy poca variación entre ellos.

Sueño

Sin duda, el gran éxito, y la mejor característica, del Oura Gen3 es el seguimiento del sueño. Oura afirma que la precisión es muy similar a la prueba de laboratorio de sueño estándar.

El anillo proporciona recomendaciones para la hora de acostarse, avisándole con antelación para que se relaje y duerma durante más tiempo, a la vez que le ofrece consejos para conseguirlo. También recibirá puntuaciones de sueño diarias basadas en la información recogida por los sensores a lo largo de la noche. Los resultados incluyen el sueño total, el tiempo que pasas en la cama, la frecuencia cardíaca en reposo, la eficiencia, la capacidad de descanso, las etapas del sueño, la latencia (el tiempo que tardas en dormirte) y el tiempo. Incluso puede detectar las siestas, aunque a veces no las registra.

La pestaña de sueño te indicará tu frecuencia cardíaca más baja y media durante el sueño y marcará en rojo las áreas que podrías mejorar. A lo largo de las pruebas, descubrimos que nuestro descanso y nuestra fase REM se marcaban con frecuencia, lo que nos permitió poner en marcha medidas para combatir las alteraciones.

Su puntuación general de sueño contribuirá a su puntuación de preparación diaria. Por ejemplo, una noche de sueño tormentoso reducirá su puntuación al día siguiente, marcando en rojo las áreas de preocupación; su puntuación de preparación diaria podría recomendar priorizar un día de descanso en lugar de fomentar el ejercicio vigoroso.

Estas son solo algunas de las métricas y funciones básicas disponibles en Oura; la gran cantidad de información de 360° disponible en la banda puede resultar abrumadora, por lo que recomendamos explorarla a tu propio ritmo. Si prefieres utilizar una aplicación de terceros como Google Fit, Apple Health o Strava, también puedes sincronizarla con tu dispositivo.

Rendimiento

Nos impresionó la duración de la batería de la banda, una característica que a menudo se exagera en los rastreadores. Duró cuatro días sin necesidad de recargarla, pero Oura calcula que tendrás que cargarla cada cuatro o siete días, según el uso que hagas del anillo. El cargador rápido utiliza la velocidad de un látigo para cargar en 20 a 80 minutos.

La estrella brillante de este dispositivo es la función de sueño, que nos resultó muy útil para mejorar nuestra higiene general del sueño e implementar pequeños cambios diarios para priorizar la calidad del sueño. Cuando nos sentíamos más descansados, los datos siempre lo reflejaban, y cuando nos despertábamos perezosos, nuestro sueño REM o profundo solía ser escaso.

Varias veces nos dimos cuenta de que nuestro ritmo cardíaco se elevaba hasta altas horas de la noche después del ejercicio vespertino, pero cambiar los entrenamientos vigorosos a las primeras horas del día ayudó a que nuestro ritmo cardíaco se estabilizara antes. La banda te anima a crear hábitos saludables y sostenibles como éste y a mantenerlos.

Por desgracia, las métricas como el recuento de pasos y la quema de calorías estaban muy lejos y los datos de los entrenamientos (recogidos en la detección automática) tenían que ser editados manualmente con las marcas de tiempo y actividad correctas. Eso está bien si te gusta actualizar tu actividad a medida que la completas, pero si pierdes la cuenta durante el día, requiere volver a recorrer (mentalmente) tus pasos para recordar todo tu movimiento.

Veredicto

El anillo Oura Generation 3 se comercializa como un rastreador del sueño, por lo que si su objetivo principal es el seguimiento en vivo de sus entrenamientos, debería buscar en otra parte. Pero para aquellos que buscan un enfoque de 360 grados para la salud, el sueño y el bienestar, el anillo es único.

Encontramos funciones como el seguimiento del sueño, la temperatura y el oxígeno muy intuitivas e informativas, y nos ayudó a aprender mucho sobre nuestro propio cuerpo y nuestros hábitos diarios.

Pero aún queda

mucho camino por recorrer antes de que lo utilicemos como monitor de entrenamiento y fitness, aunque los datos que puedes obtener del seguimiento de tu ejercicio son útiles para informar sobre otros aspectos de tu salud.

Si este producto no es para ti

Uno de los favoritos es el Apple Watch Series 7 (arriba). (Viene cargado con una amplia colección de aplicaciones y hace las veces de reloj inteligente y monitor de fitness. Incluso puedes ver vídeos de entrenamiento desde tu muñeca.

Si tienes un presupuesto ajustado y te alejas de las complicaciones y las florituras, la Xiaomi Mi Smart Band 6 es más que capaz de registrar los entrenamientos y los pasos diarios. Incluso puede medir el ritmo cardíaco y hacer un seguimiento del oxígeno en sangre y del sueño.