¿Quieres adelgazar? Consume flavonoides
Estudios recientes asocian los flavonoides a menor peso corporal
Muchas veces, en esta página, hablando de los numerosos beneficios de frutas y verduras, hemos sacado a colación a los flavonoides. Pero ¿Qué son, exactamente, los flavonoides? Los flavonoides son sustancias que solo se encuentran en los alimentos vegetales y nos reportan cuantiosos beneficios, entre los que destacan:
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- Protegen al higado
- Protegen al estómago
- Son poderosos antioxidantes
- Antiinflamatorios
- Antibacterianos
Y ahora, un informe que ha analizado los datos de tres estudios distintos, que reunían a más de 124 mil adultos, ha revelado que la ingesta de este tipo de antioxidante está asociado a un menor peso corporal, con el paso del tiempo. Así, el mayor consumo de frutas y verduras, fuente de flavonoides, está estrechamente relacionado con un peso corporal saludable y ajustado a la media. La razón de que los flavonoides estén asociados con menor peso se debe a su poder antiinflamatorio y su capacidad de neutralizar los radicales libres.Entre los alimentos más ricos en flavonoides podemos destacar:
- Zumo de tomate
- Apio
- Arándanos
- Zumo de naranja
- Manzanas
- Vino tinto
- Frambuesas
- Cebolla
- Granada
- Cerveza
- Té
Esto no quiere decir, claro, que con solo consumir flavonoides no vamos a adelgazar: sin ejercicio y un buen descanso, no hay nada que hacer. Y si estás pensando en bajar peso, te recomendamos que vayas a tu médico o nutricionista, que él te asesorará y te dará las herramientas necesarias para que puedas lograr tu objetivo.
