Quema grasas saltando a la cuerda

Un ejercicio infalible para quemar grasas: saltar con cuerda

Además de ser sencillo y práctico y de necesitar poco material, el salto con cuerda es uno de los ejercicios más eficientes que podemos realizar. Te dejamos a continuación con tres ejercicios para saltar a la cuerda con los que quemarás muchas calorías de cara a la operación bikini. O bañador, que ellos también se ponen a tono.

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Los beneficios de saltar a la cuerda

• Tabata: ya te hemos hablado aquí de los ejercicios tabata, que se engloban dentro de los HIIT, ejercicios combinados e intensivos que requieren de un gran esfuerzo y entrenamiento. En el video que te enlazamos a continuación podrás practicar 8 diferentes ejercicios que realizarás durante 20 segundos y 10 segundos de descanso entre ellos.

• 2 series de 25 repeticiones: en el siguiente video se nos propone un circuito de varios ejercicios, todos ellos con la cuerda como eminente protagonista y en los que se varían saltos y repeticiones. Busca la cuerda, coge aire, no te lo pienses más y dale al play. Al variar de ejercicios estaremos exigiendo al músculo más esfuerzo, impidiendo que se acostumbre al ejercicio y quemando de paso más calorías. Trabajaremos siempre tren inferior y zona media.

• 4 series de 75 segundos. Realizar 5 ejercicios de 15 segundos cada uno. Es la rutina que más esfuerzo exige de las tres que te hemos contado aquí. Coge fuerzas y échale valor, ya verás que pronto se empiezan a notar los resultados. 

Estos 3 ejercicio con cuerda te prepararán para el verano. ¡Ponte a tono!

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