¿Qué sucede en tu cuerpo y cerebro durante el subidón del corredor?

Quienes experimentan el subidón del corredor conocen esa sensación eufórica o de dicha después de correr unos kilómetros. Para muchos de nosotros, es un motivador que nos mantiene corriendo. La investigación revela cómo correr y hacer ejercicio mejora tu estado de ánimo y puede mejorar una variedad de condiciones de salud mental como la depresión, la ansiedad y los trastornos psiquiátricos. Aquí está lo que sucede en tu cuerpo y cerebro durante el subidón del corredor.

El subidón del corredor es la sensación de euforia que te ayuda a sentirte tranquilo y relajado después de correr una cierta distancia. La euforia se refiere a una sensación positiva o agradable. La sensación también puede ayudar a disminuir temporalmente el malestar de correr largas distancias. Muchas personas también afirman sentir menos ansiedad con el subidón del corredor.

Esta sensación no ocurre para todos y es difícil de medir porque es subjetiva. Aquellos que la experimentan típicamente tienen que hacer ejercicio intensamente o correr durante muchos kilómetros para llegar a ese punto, y muchas personas no pueden participar frecuentemente en este nivel de actividad física vigorosa.

Qué es el subidón del corredor y cómo conseguirlo

¿Qué es el subidón del corredor?

El ejercicio aeróbico y correr provocan la liberación de endorfinas en tu torrente sanguíneo.

Endorfinas

Estos químicos se llaman a menudo los 'químicos de la felicidad' porque causan esos sentimientos de felicidad, alegría o simplemente mejoras generales en el bienestar. Pueden actuar como analgésicos naturales para ayudarte a correr distancias más largas o soportar más cardio.

Tu sistema nervioso central y la glándula pituitaria producen naturalmente estos neuroquímicos que actúan en la misma parte de tu cerebro que los opioides, como la morfina. Se liberan durante el ejercicio o en momentos de estrés o dolor. También se liberan después de comenzar a comer o tener relaciones sexuales. Investigaciones más recientes apuntan a los endocannabinoides como otro tipo de molécula que podría involucrarse más en el subidón del corredor.

Endocannabinoides

El ejercicio provoca la liberación de endocannabinoides en el torrente sanguíneo. Estas moléculas son lo suficientemente pequeñas como para cruzar la barrera hematoencefálica y actuar sobre los receptores en el sistema endocannabinoide de tu cuerpo, que es el mismo sistema activado por el tetrahidrocannabinol o THC, el compuesto activo en el cannabis.

La anandamida es un tipo de endocannabinoide que a menudo se detecta en altos niveles en la sangre de las personas que acaban de terminar de correr. Los estudios muestran que la anandamida podría desencadenar un subidón del corredor y sensaciones temporales de calma, euforia y menor ansiedad. Se necesita más investigación concluyente en esta área.

El ejercicio tiene numerosos beneficios para tu salud, incluso en cantidades menores, así que no te sientas mal si no puedes ejercitarte intensamente o correr largas distancias hoy en tu búsqueda de esa sensación eufórica. Aún hay muchas razones para ejercitarse de manera adecuada para nosotros. No todos experimentan esta sensación, por lo que para muchos, esta búsqueda podría ser inalcanzable y interminable. Muchos de nosotros estamos contentos con los beneficios que la salud y el sentido de logro que viene después de una carrera refrescante. La investigación muestra que correr eleva tu estado de ánimo, y eso es suficiente para mí.