Probé un Estimulador del Nervio Vago para Reducir mis Niveles de Estrés

Siempre me han encantado los distintos tipos de dispositivos de bienestar, así que estaba muy emocionada de probar el Apollo Neuro. Este dispositivo portátil de última generación tiene estudios respaldados por la ciencia con afirmaciones ambiciosas como la capacidad de recalibrar el sistema nervioso, calmar tu cuerpo y aclarar tu mente. Entre sus múltiples beneficios prometidos están un sueño más reparador, reducción del estrés, mejor concentración y aumento de energía.

Apollo Neuro utiliza terapia de vibración, es decir, suaves vibraciones de baja frecuencia ('Vibraciones Apollo') para estimular el nervio vago. Las funciones más conocidas del nervio implican el sistema nervioso parasimpático, que influye en la alerta y la relajación. El dispositivo vibrante se coloca en una correa que puedes poner en tu muñeca o tobillo, y se conecta a una aplicación para ayudar a elegir qué tipo de vibraciones necesitas: relajación, concentración, sueño o energía. Para obtener los mejores resultados, los estudios clínicos recomiendan usarlo tres horas al día, cinco días a la semana. Así que eso es lo que hice durante seis semanas.

La configuración inicial fue fácil. El primer paso fue descargar la aplicación gratuita de Apollo Neuro en mi teléfono y crear una cuenta. Aprecié que tuvieran videos en línea para guiarme a través de los pasos para conectar el dispositivo y nunca se sintió demasiado complicado.

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El dispositivo en sí fue simple de poner también. Viene con dos opciones de sujeción: una correa ajustable de Velcro o un clip. Personalmente, encontré que era demasiado voluminoso en mi muñeca y preferí llevarlo en mi tobillo. Recibí un cable micro-USB para cargarlo. Aunque la marca dice que una carga ofrece hasta ocho horas de uso continuo, descubrí que la batería completamente cargada generalmente duraba de dos a tres días.

El dispositivo en sí es bastante sencillo: tiene dos botones en su lado para reproducir, pausar y ajustar la intensidad de las vibraciones. Sus controles más avanzados están en la aplicación.

La aplicación tiene una multitud de características donde puedes controlar la intensidad y duración de las 'Vibraciones Principales'. Están divididas en ocho categorías, según tus necesidades:

• Energía
• Social
• Concentración
• Recuperación
• Calma
• Desconexión
• Sueño
• Siesta

Las vibraciones más altas mejoran la energía y la concentración, mientras que las más bajas ayudan a la reducción del estrés, relajación y a conciliar (y mantener) el sueño. También hay vibraciones premium disponibles y una nueva función de inteligencia artificial que ayuda a aprender tus necesidades a medida que lo usas. Lo mejor de todo es que tiene una función de 'Programación', que fue lo que más disfruté.

Me resultó especialmente conveniente programar un recordatorio de vibración aproximadamente una hora antes de mi hora óptima de dormir, para que pudiera comenzar a relajarme. Era mucho más útil que mi rutina habitual de poner una alarma en mi teléfono, que normalmente apagaba y olvidaba.

Apollo Neuro promete menos estrés durante el día y mejor sueño por la noche, y después de usarlo durante un mes, encontré que afectó principalmente mi sueño. Específicamente, usar sus vibraciones para ayudarme a conciliar y mantener el sueño. La advertencia de una hora para relajarme actuó como un recordatorio para empezar a bajar la marcha durante el día, y me emocionaba ir a la cama por la noche. Las suaves y tranquilizadoras vibraciones de sueño me ayudaron a quedarme dormida rápidamente y también a volver a dormirme más rápido de lo habitual en las noches en que me despertaba durante el sueño.

Esto también se facilitó con la función de sueño basada en inteligencia artificial de Apollo, llamada 'SmartVibes For Sleep', que puede detectar si estás a punto de despertarte. Cuando esto sucede, el Apollo registra tus patrones de sueño y reproduce una serie de vibraciones para ayudarte a volver a dormir.

Después de mis noches de mejor sueño, me sentí más concentrada, consciente y menos estresada durante el día. Aunque no diría que las vibraciones me hacían sentir más tranquila mientras las usaba, actuaban como un recordatorio para utilizar otras técnicas para mantenerme presente y autorregular mejor mi estrés.

Al final de mi periodo de prueba, concluí que el Apollo era más adecuado para gestionar mis problemas de sueño. Si llega un momento en que siento que mis métodos actuales de relajación (respiración profunda, tai chi, yoga, terapia) no son suficientes para manejar mi estrés, definitivamente exploraré más las funciones del Apollo para equilibrar mi vida. Solo tener las vibraciones programadas fue suficiente recordatorio para que ahora me mantenga más presente y concentrada, lo que considero que contribuye a mi resiliencia al estrés y bienestar general.

Prueba el Apollo Neuro por ti misma y regálate un sueño más tranquilo.