Por qué los pistachos son el snack definitivo para entrenar

Olvídate de dietas extremas, regímenes de pesas intensos y alimentos exóticos. Aquí, presentamos el hack de salud definitivo: el humilde pistacho.

Son fáciles de llevar contigo

Mientras que los aficionados al gimnasio pueden amar cargar pesadas botellas de batidos de proteínas, hay una alternativa más simple. Mete una bolsa de pistachos en tu bolsa y estarás listo para un bocado lleno de proteínas después del entrenamiento. No solo son estos frutos secos cultivados en California un snack superfood versátil y fácil para los atletas, sino que también son una fuente saludable de energía entre comidas. Estudios científicos han demostrado que el consumo regular de pistachos puede ayudar a mantener un peso saludable, además de reforzar la masa muscular y ósea, reducir la fatiga y ayudar en la recuperación, gracias a su perfil denso en nutrientes.

Por qué los pistachos americanos deberían ser tu snack de fitness preferido

Los beneficios para la salud de los pistachos son tan buenos que son una locura

Son una brillante fuente de proteína vegetal

No son solo los atletas profesionales quienes pueden aprovechar estos increíbles beneficios. Ya sea que pongas un pie en el gimnasio por primera vez o que domines levantamientos, los pistachos americanos son una excelente fuente de proteínas vegetales, sin importar tu nivel de actividad. Conteniendo un rango completo de aminoácidos y aproximadamente 160 kcal por porción, son una forma fácil de consumir el 10% de tus calorías diarias. ¿Estás en un plan de aumento o reducción? No hay problema: gracias a su versatilidad, ajustar tu porción es rápido y fácil.

Están llenos de vitaminas

El conocimiento nutricional ha avanzado mucho en los últimos años. Conocer lo que comes y por qué es ahora más importante que nunca cuando se trata de fitness. ¿Quieres levantar más peso, correr más lejos y recuperarte más rápido? Entonces necesitas saber lo que hay detrás de ello, y, afortunadamente, una dosis diaria de pistachos lo facilita. Llenos de vitaminas B2 y B6, magnesio e hierro, estos frutos secos son de liberación lenta, lo que ayuda a nuestro cuerpo a convertir los alimentos en energía, reduciendo así la fatiga. También están llenos de grasas saludables, que son otra gran fuente de energía, alimento para el cerebro y protección del corazón. En resumen: este es un verdadero superfood subestimado.

Son buenos para tu intestino

Los pistachos también pueden ayudar a equilibrar tu cintura. Aparte de su increíble apariencia y sabor, son un excelente snack por sí mismos, o un valioso complemento para batidos, ensaladas o repostería saludable. Y debido a que tienen buen sabor, te sentirás más satisfecho y menos propenso a optar por alternativas azucaradas. Los pistachos contienen el 30% de tus requerimientos diarios de fibra, lo cual es vital para equilibrar los niveles de azúcar en sangre, reducir la presión arterial y prevenir problemas de salud. Con estudios relacionados con la salud intestinal y la salud en general, es un caso de que cuanto más fibra, mejor.

Podrían ayudarte a vivir más tiempo

Los científicos también están muy interesados en los pistachos. Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Cornell descubrió que los fitonutrientes en los pistachos crudos y tostados pueden ayudar a proteger tus células del estrés oxidativo y enfermedades inflamatorias. En otras palabras, acabas de encontrar tu nuevo secreto para la longevidad. Además, se encontró que los pistachos ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de tu cuerpo y cerebro, ayudándote a mantenerte enfocado y en forma por más tiempo. ¿Qué más se puede pedir?