Por qué el ayuno intermitente podría estar arruinando tu vida sexual, según los expertos en salud
El ayuno intermitente se ha puesto de moda en los últimos años y muchos lo consideran el truco perfecto para perder peso antes del verano. Pero, ¿y si te dijéramos que tu insistencia en saltarte el desayuno puede tener un desafortunado efecto secundario masculino?
Dada nuestra interminable dedicación a todas las cosas que importan a los hombres, intentamos estar al tanto de las noticias más importantes relacionadas con sus regiones inferiores: la ansiedad por el rendimiento, el tamaño perfecto del pene y la inolvidable lesión de un hombre...
Pero ahora se ha descubierto un cruce inesperado entre la nutrición y la salud sexual que podría cambiar la forma de enfocar tu próxima dieta y hacerte sopesar si merece la pena sacrificar un paquete de verano.
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El ayuno intermitente es una táctica muy popular para perder peso que consiste en reducir la "ventana" de alimentación saltándose ciertas comidas -o reduciendo drásticamente el intervalo entre comidas- para que el cuerpo queme más calorías y grasa durante el largo periodo nocturno que transcurre entre las comidas.
Aunque está de moda, los nuevos conocimientos de Abbas Kanani, farmacéutico superintendente de Chemist Click, sugieren que saltarse comidas puede tener una serie de efectos en el organismo, como cambios en los niveles de azúcar en sangre, los niveles de energía y el equilibrio hormonal:
"Aunque es poco probable que el ayuno ocasional o saltarse una comida cause disfunción eréctil (DE) por sí solo, las restricciones dietéticas crónicas o severas podrían contribuir potencialmente a la DE al afectar al equilibrio hormonal y metabólico."Abbas Kanani
Los nuevos datos analizados por Kanani sugieren que la disfunción eréctil, a veces denominada "impotencia", es cada vez más frecuente. Según las previsiones, la disfunción eréctil afectará a 320 millones de hombres en 2025.
Pero, ¿cómo es exactamente que la reducción de la ingesta de calorías conduce a la disfunción eréctil? Entremos en materia: Lo que comes -o lo que no comes- puede afectar significativamente a tus hormonas, en particular a la testosterona, una hormona crucial responsable del deseo sexual en los hombres. Una ingesta calórica insuficiente y una nutrición deficiente pueden disminuir la producción de testosterona, lo que provoca dificultades para lograr y mantener la erección.
¿Cómo se puede combatir la probabilidad de sufrir disfunción eréctil? El primer punto de partida es la dieta. Tanto si te gusta el ayuno intermitente como si no, tienes que asegurarte de ingerir una buena cantidad de calorías. Independientemente de cómo las distribuyas a lo largo del día, necesitas una cantidad suficiente para alimentarte y mantener en funcionamiento las funciones básicas de tu organismo.
Una dieta equilibrada y variada aporta nutrientes esenciales que favorecen unas funciones corporales óptimas, incluida la salud sexual. Una ingesta calórica inadecuada suele provocar carencias de nutrientes, como el zinc, la vitamina D y los ácidos grasos omega-3. Estos nutrientes desempeñan funciones vitales para la salud cardiovascular y el flujo sanguíneo, ambos cruciales para lograr y mantener una erección. Estos nutrientes desempeñan un papel fundamental en la salud cardiovascular y el flujo sanguíneo, dos factores cruciales para lograr y mantener una erección. La carencia de estos nutrientes puede afectar al funcionamiento de los vasos sanguíneos y dificultar el riego sanguíneo del pene, lo que puede dificultar la erección.
Pero también hay una dimensión de salud mental: comer poco también puede tener repercusiones psicológicas que afectan a la función sexual. Los sentimientos de baja autoestima, ansiedad y depresión son mucho más probables si se restringe crónicamente la ingesta de calorías. Estos factores psicológicos pueden contribuir aún más a las dificultades sexuales, agravando la disfunción eréctil.
Si bien es posible que comer poco no sea la única causa de la disfunción eréctil -y el ayuno intermitente puede, innegablemente, dar un gran impulso a su régimen de pérdida de peso-, está claro que una ingesta insuficiente de calorías puede contribuir al inoportuno riesgo de disfunción eréctil.
