¡Ponte en forma en 30 días con el reto de las flexiones!
¡Ponte en forma en 30 días con el reto de las flexiones!
¿Estáis siguiendo el reto de conseguir glúteos firmes en sólo 30 días? Esperamos que sí, pero para los que no hayáis empezado o los que os sintáis con fuerzas para compatibilizar ambos, os traemos un reto muy similar pero para trabajar el tren superior fortaleciendo pectorales y tríceps, porque en esta ocasión, el ejercicio central serán las flexiones. 
Esta es la postura para hacer flexiones correctamente, pero si eres principiante y no tienes fuerza como para realizarlas, no te preocupes, las puedes hacer con las rodillas apoyadas en el suelo y muy pronto tendrás la fuerza suficiente como para hacerlas como si fueses un marine. Este vídeo explica cómo hacer flexiones correctamente:
¿Te ha quedado claro? ¡Seguro que sí! Pues bien, a continuación os presentamos el reto de los 30 días de flexiones en que trabajaréis pectorales y tríceps consiguiendo una forma física envidiable en apenas un mes. Los resultados son increíbles y os sentiréis de maravilla, ¡sólo tenéis que seguir el planning!
Este es el reto básico para principiantes, la idea es aumentar el número de flexiones cada día y dejar un día de descanso cada 3 días para que vuestra musculatura se regenere, ¡os aseguramos que funciona!
"¿Y los que no somos principiantes qué?" os preguntaréis algunos. Pues también podéis hacer el mismo reto pero con más flexiones. El cálculo de la tabla es muy sencillo: ¿cuántas flexiones seguidas sois capaces de hacer sin descansar?
Supongamos que 15 flexiones. Pues entonces tenéis que empezar el reto haciendo 15 el primer día y seguir la tabla progresivamente, sumando una flexión cada día y repitiendo el número de flexiones del último entrenamiento en cada sesión posterior al descanso, hasta el último día en que os correspondería hacer 32 flexiones.
¡Así de sencillo! ¿Te animas? ¡Vamos! ¡Ponte en forma en 30 días con el reto de las flexiones!
