Pierde peso de forma más fácil con el método SMART
El método SMART para adelgazar hará que te sea más fácil seguir la dieta.
La mayoría de las veces que comenzamos una dieta la acabamos abandonando antes de lo previsto. No es algo que te ocurra solo a ti, así que no te martirices por ello. El motivo por el que esto ocurre es que no sabemos marcarnos bien los objetivos. Y no, no sirve simplemente con decir “perder peso”, ya que ese objetivo es muy general y ambiguo. Si quieres que tu próxima dieta funcione de verdad, te animamos a que conozcas el método SMART.
¿Es recomendable la dieta de los 13 días?
¿Qué tipo de dietas existen?
La forma más simple de hacer que su entrenamiento sea más fácil, según la ciencia
¿No pierde peso con el ayuno intermitente? Estas 5 razones podrían ser la causa
El método SMART puede aplicarse a distintas cosas, entre ellas las dietas. La palabra SMART es un acrónimo, además de significar inteligente, es un acrónimo con el siguiente significado.
Specific (específico). Es decir, tu objetivo debe ser específico. No digas “perder peso”, di “perder 5 kilos”, por ejemplo.
Measurable (medible). Para conocer nuestros avances, necesitamos ir pesándonos cada cierto tiempo para saber cuánto nos queda para alcanzar el objetivo fijado.
Agreed upon (alcanzable). Planea una forma de alcanzar tu meta que te sea posible. No puedes proponerte ir a correr 5 días a la semana si sabes que no tienes tanto tiempo libre. Si no quieres rendirte a la segunda semana, proponte algo que puedas cumplir. Como correr dos días a la semana.
Realistic (realista). Tu objetivo final debe ser realista. Si no, te acabarás frustrando cuando veas que no consigues ni siquiera acercarte un poco a él.
Time-linked (temporizado). Es importante que nuestro objetivo tenga una fecha límite, así estarás más motivado durante ese tiempo y sabrás cuánto tiempo de esfuerzo te queda por delante. Ya hemos comprobado que “perder peso”, así en general, no da buenos resultados. Especifica kilos y tiempo: “perder 5 kilos en un mes”.
Con estos 5 consejos que propone el método SMART para adelgazar tu objetivo está cada vez más cerca, ¡no pierdas la motivación!
