Mi enero seco se convirtió en enero húmedo y aún así lo considero una victoria

Como muchos editores de bienestar, cuando el calendario marcó el 1 de enero, empecé mi viaje con el Enero Seco. Me había pasado el último año incursionando en las bebidas no alcohólicas, charlando con personas influyentes en el sector y discutiendo tendencias curiosas sobrias con profesionales de la medicina, pero en realidad nunca me había comprometido a un plazo determinado para la sobriedad. Había llegado el momento. Convencí a mis padres para que se unieran a mí, empujé mi carrito de bar hacia la esquina de mi salón y me preparé para 31 días en los que diría "¡no, gracias!" a cualquier bebida que me ofrecieran.Por qué decidí hacer enero seco

El hecho de no haberlo hecho antes no fue la única razón por la que decidí participar en esta temporada de Enero Seco. Sabía lo que decían los estudios: los beneficios físicos de abstenerse del alcohol, especialmente durante más de 30 días, eran evidentes. La disminución de la inflamación, la piel más clara, la mejora del sueño y una mejor nutrición eran beneficios médicamente sólidos que estaba deseando experimentar por mí misma.

Quién no debe hacer Enero Seco

Enero Seco no se recomienda para personas que luchan con el trastorno por consumo de alcohol (comúnmente conocido como alcoholismo) o abuso de alcohol. Esas personas deben practicar la sobriedad total -no sólo 31 días de sobriedad- para evitar recaídas o problemas médicos. Esta sobriedad no sólo ayuda al individuo a vivir una vida más sana mental y físicamente, sino que también proporciona un importante ejemplo de salud a otros que luchan con cualquiera de estas condiciones.

Además de los beneficios para la salud física, tenía curiosidad por saber si mi salud mental experimentaría mejoras notables. Sé que estadísticamente la dependencia del alcohol y la salud mental es una correlación matizada, pero me preguntaba si yo personalmente experimentaría algún cambio.

Las mejores bebidas enlatadas y sin alcohol para beber a sorbos en este seco enero y más allá.

¿Resulta realmente beneficioso completar el mes de enero en seco?

Por último, sabía que mi salud social se vería afectada por la decisión de renunciar a mis bebidas alcohólicas favoritas. No lo veía como algo necesariamente negativo, pero reconocía que la parte más dura de Enero en Seco vendría de los entornos sociales que naturalmente incluían beber. Rara vez bebo sola, así que abstenerme en la comodidad de mi propia casa es bastante fácil. Como soy una persona extrovertida, lo que más me iba a poner a prueba era mi vida social.

Enero seco frente a enero húmedo

Aunque ya conocía el término "enero seco", este año he oído por primera vez la expresión "enero húmedo". Es para las personas que se encuentran en la zona gris entre la sobriedad y la cultura de la bebida: personas que eligen activamente no beber la mayor parte del tiempo, pero que son más flexibles de lo que permite la definición de enero seco.

Mi enero fue 100% seco hasta que una margarita en el aeropuerto de Dallas lo volvió "húmedo" a mediados de mes. Esta fue una de las tres bebidas que acabé tomando a lo largo de enero: dos cervezas (en momentos distintos) completaron mi cuenta.

Por supuesto, no había planeado empezar el mes con un margen de maniobra, pero los resultados siguen siendo útiles para los objetivos que me propuse alcanzar. Las tres copas que me tomé las pensé detenidamente antes de consumirlas (es decir, no tiré mis intenciones por la ventana al azar) y las disfruté sin caer en la tentación de pedir otra. Y además de esos tres casos, hubo docenas de otros en los que opté activamente por decir "estoy bien" cuando me ofrecieron una copa de vino o un High Noon.

En general, Enero Húmedo me permitió experimentar un comportamiento sobrio y curioso, que es realmente lo que espero convertir en mi estilo de vida a largo plazo. Las personas que tienen otros objetivos para su mes consciente del alcohol pueden ser más atraídos a enero seco en aras de la gestión del peso o metas físicas específicas, pero como bebedor social que buscan encontrar más equilibrio y conciencia, enero húmedo terminó sirviéndome bien.

¿Merece la pena hacer el enero seco?

Seré sincera contigo, enero me deparó una variedad de factores estresantes inesperados (todos ellos completamente ajenos al Enero Seco). Y, como suele ocurrir, el estrés puede afectarte físicamente, incluso cuando algunos de tus hábitos están pensados para provocar efectos secundarios físicos positivos. Algunos de los beneficios físicos que esperaba que se produjeran (dormir mejor y una piel más clara, en particular) simplemente no se produjeron. Y lo achaco por completo a factores externos y a un pico de cortisol, no a mi falta de alcohol en las happy hours.

Dicho esto, creo firmemente que merece la pena hacer un Enero Seco/Húmedo. Incluso en medio de un inmenso estrés en algunos aspectos diferentes de mi vida, no utilicé el estrés como excusa para mezclar una bebida. Las tres bebidas alcohólicas que consumí no se debieron al estrés, sino a la toma de decisiones intencionada y a la evaluación de lo que quería (no necesitaba) meter en mi cuerpo.

Tras concluir el mes de enero húmedo, estoy encantada con mis resultados. El mes no fue como esperaba, pero me animó a llevar un estilo de vida que incluya menos alcohol. ¿Eché de menos algunas copas de vino? Claro. ¿Siento que las necesitaba y que quiero volver a sumergirme de cabeza en la cultura de la bebida? No. En todo caso, un mes de reconocimiento y evaluación de mi relación con el alcohol ha creado hábitos que pienso mantener a lo largo de mi vida, lo que considero una gran victoria.

Animo a todos los que quieran tomar conciencia de sí mismos a que prueben el Enero Seco (o el Octubre Sobrio). Puede que no te cambie la vida, pero también podría impulsar hábitos saludables que te beneficiarán a largo plazo.