Menos dolor de espalda y de cabeza, y otros 4 beneficios de la reflexología para la salud
La reflexología es un tipo de masaje que aplica presión en puntos específicos de las manos y los pies. Este método se basa en la teoría de que cada parte del cuerpo se conecta a un "punto reflejo" específico en el que se aplica presión. Los reflexólogos utilizan mapas de esos puntos en los pies, las manos y las orejas para saber dónde aplicar la presión.
Los efectos de la reflexología pueden variar de una persona a otra, pero pueden incluir el alivio del dolor y la reducción del estrés. La reflexología se ha popularizado como enfoque holístico para mantener el cuerpo equilibrado y libre de enfermedades. Sigue leyendo para saber más sobre la reflexología, cómo funciona, sus posibles beneficios y mucho más.
¿Dónde están los puntos de presión y cómo utilizarlos? ¿Cómo funciona la reflexología?
El reflexólogo aplica presión en zonas específicas de las manos y los pies, o "puntos reflejos", que según la reflexología están relacionados con distintas partes del cuerpo. Aplicar presión en un punto concreto ayudará a tratar la parte del cuerpo con la que está relacionado.
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El método se basa en la creencia de la medicina tradicional china (MTC) de que el cuerpo está formado por energía vital o qi. El estrés puede bloquear el qi, causando un desequilibrio de la salud emocional, mental, física y espiritual. La reflexología ayuda a equilibrar el qi y prevenir enfermedades.
A tener en cuenta: faltan investigaciones sobre si la reflexología funciona y cómo cura las distintas partes del cuerpo. Algunas pruebas sugieren que aplicar presión en los puntos reflejos mejora el flujo sanguíneo y energético y relaja el cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios de la reflexología?
La reflexología es una terapia de medicina complementaria y alternativa por la que algunas personas pueden optar para tratar enfermedades. Esta sencilla técnica es fácil de aprender y cualquiera puede aplicarla en su vida cotidiana para aliviar el estrés. Las investigaciones han demostrado que la reflexología puede ayudar a tratar las causas profundas de ciertos problemas de salud.
Ayuda a tratar migrañas y dolores de cabezaLas migrañas provocan fuertes dolores en un lado de la cabeza, normalmente acompañados de náuseas y sensibilidad a la luz y el sonido. Algunos datos sugieren que la reflexología puede aliviar el dolor en personas con migraña crónica y otros tipos de cefaleas. Un estudio publicado en 2017 encontró que la estimulación de los puntos reflejos en los pies ayudó a reducir la intensidad, frecuencia y duración de los brotes de migraña en mujeres de 33 a 58 años.
Controla el dolor lumbarEl dolor lumbar puede causar reducción del movimiento, rigidez y problemas para mantenerse erguido. En un estudio publicado en 2022, 38 enfermeras con lumbalgia crónica recibieron sesiones de reflexología de 30 minutos una vez por semana. Las enfermeras informaron de un dolor lumbar significativamente menor al cabo de cuatro semanas.
Las investigaciones han demostrado que la reflexología puede aliviar el dolor lumbar si se utiliza junto con los tratamientos habituales. Normalmente se puede tratar el dolor lumbar con un corsé ortopédico, terapia de frío y calor y ejercicios de estiramiento.
Puede ayudar con la ansiedad y la depresiónLa ansiedad y la depresión suelen causar problemas para conciliar y mantener el sueño, lo que provoca fatiga. Las investigaciones han demostrado que aplicar presión en los puntos reflejos de los pies puede ayudar a mejorar el sueño en personas con ansiedad y depresión. Un estudio publicado en 2020 descubrió que, por lo general, los síntomas se reducen más a medida que aumenta la duración de la sesión de reflexología.
Las investigaciones han relacionado el estrés crónico con varias enfermedades. Según la MTC, la reflexología ayuda a aliviar el estrés de varias maneras para ayudar a equilibrar el qi y prevenir enfermedades.
Por ejemplo, puede sentir una sensación general de relajación cuando se aplica presión en puntos concretos de las manos y los pies. Estimular los puntos reflejos de los pies ayuda a activar la respuesta parasimpática, que relaja el cuerpo. Ten en cuenta que pueden ser necesarias varias sesiones de reflexología para notar cambios en tu nivel de estrés.
Alivia el dolorLas investigaciones han descubierto que la reflexología ayuda a liberar endorfinas, o sustancias químicas que ayudan a aliviar el dolor. Por ejemplo, en un estudio publicado en 2016, personas con artritis reumatoide (AR) recibieron una sesión de reflexología de 40 minutos una vez por semana. Los investigadores informaron que tenían significativamente menos dolor después de seis semanas. La AR causa articulaciones dolorosas, hinchadas y rígidas, típicamente en la muñeca y los dedos.
¿Quién puede beneficiarse de la reflexología?
Las personas con diversos problemas de salud pueden beneficiarse de la reflexología. Por ejemplo, quienes han sufrido accidentes cerebrovasculares pueden recurrir a la reflexología como terapia alternativa para recuperarse. Las investigaciones han demostrado que la reflexología también puede aliviar los síntomas de la esclerosis múltiple (EM), un trastorno del sistema nervioso.
Algunas pruebas sugieren que la reflexología podría mejorar la pérdida de sensibilidad y la sensación de quemazón que se producen en las manos y los pies de las personas con diabetes. La reflexología también puede mejorar el dolor en personas con neuropatía diabética, o un tipo de daño nervioso.
¿Quién debe evitar la reflexología?
En general, la reflexología es segura, pero algunas personas deben evitarla. La reflexología puede provocar efectos adversos no deseados en algunas personas con problemas de salud como:
- Diarrea y vómitos: La reflexología puede sobreestimular el cuerpo y empeorar estos sistemas gastrointestinales (GI).
- Enfermedades de las manos, pies y oídos: La reflexología aplica presión en las manos, los pies y las orejas. Este tipo de masaje puede resultar doloroso si padeces enfermedades cutáneas que afectan a esas zonas.
- Fiebre: Tu cuerpo está sometido a mucha tensión cuando tienes fiebre. La reflexología puede estimular en exceso tu cuerpo, lo que lo estresa aún más.
- Embarazo: Habla con un profesional sanitario antes de programar una sesión de reflexología durante el primer trimestre del embarazo. Estimular ciertos puntos podría inducir el parto, con el consiguiente riesgo de parto prematuro.
Es posible que quieras evitar la reflexología si has tenido varias sesiones y sigues sintiéndote estresado. En ese caso, la reflexología podría no ser adecuada para tu cuerpo.
Qué saber sobre el ReikiUna revisión rápida
La reflexología es un tipo de masaje que tiene sus raíces en la MTC. Un reflexólogo aplica presión en puntos específicos de las manos y los pies que, según la MTC, se correlacionan con distintas partes del cuerpo. La reflexología puede aliviar el estrés cotidiano y ayudar a relajar el cuerpo.
A menudo se utiliza la reflexología como terapia complementaria para tratar problemas de salud como la ansiedad, la depresión y la migraña crónica. Hable con un profesional sanitario sobre la utilidad de la reflexología y sobre cómo este método puede ayudarle a controlar el estrés y el dolor.
