Los mejores remedios naturales para la ansiedad
Remedios naturales para la ansiedad: cómo combatirla sin recurrir a los medicamentos.
La ansiedad es un trastorno que afecta a una gran parte de la población. Los factores que la originan pueden ser muchos y es importante poder detectarlos para solucionar el problema. Por eso, si piensas que puedes estar sufriendo ansiedad, lo mejor es acudir a un médico que te aconseje sobre cómo debes tratar tu problema.
Para tratar la ansiedad existen muchos medicamentos que pueden ayudar a las personas que la sufren, pero también existen otros remedios naturales que pueden serte de ayuda para combatirla y que no tienen efectos secundarios, ya que todos son alimentos o productos naturales. Estos, acompañados de algunas técnicas de relajación y ejercicios de cuerpo y mente pueden ayudarte a aliviar tu problema de ansiedad. Además de estos remedios naturales, aquí te damos algunos trucos para aprender a controlar la ansiedad.
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Estos son los mejores remedios naturales para la ansiedad.
Infusión de manzanilla. Muchos médicos recetan fármacos para calmar la ansiedad de inmediato cuando aparece, pero está demostrado que productos naturales como la manzanilla también pueden ayudarnos. Según los especialistas, algunos componentes de la manzanilla se relacionan con los mismos receptores cerebrales que tienen medicamentos generalmente utilizados para calmar la ansiedad como el Valium. La manzanilla es una buena forma para tratar la ansiedad a largo plazo, así lo demostró un estudio realizado por la Universidad de Pennsylvania en el que trataron a pacientes que sufrían ansiedad con medicina y comprobaron que, tras ocho meses tomándola a diario, sus síntomas de ansiedad habían disminuido.
Lúpulo. El lúpulo es un compuesto que se encuentra en la cerveza, pero también se utiliza como sedante. El lúpulo es muy utilizado en la aromaterapia para calmar la ansiedad y sus síntomas, así como para promover el sueño.
Valeriana. Esta hierba también se utiliza como sedante y es muy utilizada para tratar los problemas de insomnio y ayudarnos a irnos más relajados a la cama. A diferencia de otras hierbas o del lúpulo, su olor no es muy agradable, por lo que es mejor beneficiarnos de sus propiedades tomándola en cápsulas. La valeriana es tan efectiva para tratas los problemas de sueño que el gobierno alemán la recomendó para las personas que sufrían insomnio.
Té verde. El té verde tiene muchos beneficios, por lo que se utiliza en muchos remedios naturales para tratar distintas dolencias. Además de ayudarnos a adelgazar, entre otras aplicaciones, el té verde puede ayudarnos a controlar la frecuencia cardiaca y la presión arterial, además de calmar nuestra ansiedad según han demostrado algunos estudios.
Hacer ejercicio. Como ya sabrás, el ejercicio es bueno para muchas cosas y mejora nuestra salud, lo que mucha gente desconoce es su gran capacidad de ayudar a superar problemas de ansiedad y depresión. Hacer ejercicio con regularidad nos ayuda en muchos aspectos de nuestra vida, y no solo en el plano físico. Aumenta nuestra autoestima, nos hace estar menos preocupados por nuestra salud y nos ayuda a relajarnos y despejar nuestra mente. Además, si tus pensamientos y tu ansiedad te impiden dormir correctamente, hacer ejercicio te hará llegar a la cama mucho más cansado y conseguirás dormir mejor.
Pasiflora. Esta flor también es utilizada como sedante y algunos estudios han demostrado que es tan efectiva para calmar la ansiedad como algunos medicamentos que a menudo son recetados. Su gran capacidad de ayudar a conciliar el sueño hace que sea muy recomendado para combatir el insomnio. Es importante que no la tomes de forma continuada durante más de un más ni que la tomes mientras estás tomando otra hierba sedante al mismo tiempo, ya que por si sola ya provoca mucha somnolencia.
Omega 3. El omega 3, que se encuentra principalmente en el pescado, es bueno para muchas cosas, como por ejemplo para evitar las enfermedades de corazón, pero también puede beneficiarnos su tenemos problemas de ansiedad. Un estudio comprobó cómo el Omega 3 podía aliviar la ansiedad que algunos estudiantes sufrían antes de un examen importante. Puedes aumentar el Omega 3 en tu dieta aumentando el consumo de sardinas, anchoas o salmón.
Come bien. Los que comes también se ve reflejado en problemas como la ansiedad o la depresión. Las personas que sufren ansiedad a menudo descuidan su dieta o comen de forma descontrolada, lo que hace que su estado de ansiedad aún sea peor. Si tienes hambre, come. Debes comer siempre sano y variado, no olvidando las verduras frescas y la fruta en tu dieta. Algunos alimentos como las nueces o el chocolate negro pueden ser el mejor aperitivo cuando sufrimos ansiedad. También es muy importante que no te saltes el desayuno y que incluyas en el productos como el huevo, ya que es una fuente de colina, y los niveles de colina se asocian al aumento de ansiedad.
Ducha caliente. Algo tan sencillo como una ducha o un baño caliente puede ser muy efectivo para calmar tu ansiedad. La explicación de por qué esto funciona tan bien es que calentar el cuerpo reduce la tensión muscular y esto hace que nos sintamos mucho más relajados, aliviando nuestra ansiedad. Por eso es recomendable, para las personas con problemas de sueño, una ducha caliente antes de dormir.
Estos remedios naturales para la ansiedad pueden ayudarte a combatir este problema a largo plazo, a diferencia de algunos medicamentos que tan solo consiguen calmarnos en el momento en que los tomamos.
