Los mejores consejos para empezar a hacer deporte

Te contamos cuáles son los mejores trucos para empezar a hacer deporte y crearnos la costumbre

Hacer una dieta sana, descansar correctamente y practicar ejercicio con regularidad: los tres pilares básicos de una vida próspera y sana. Los tres, además, son igual de importantes, y el uno sin el otro pierde bastante su efectividad. Si lo que más te cuesta es ponerte en marcha, aquí te damos un serie de consejos para que hacer deporte no te suponga un gran esfuerzo y para que, lo mejor de todo, crezca en ti el hábito de hacerlo.

Consejos para empezar a hacer ejercicio

Consejos para volver a hacer deporte después del verano

1. Comienza con objetivos cortos y realistas: no es muy práctico no hacer ejercicio regular y, una vez que te decides, querer correr durante media hora seguida a toda velocidad. Escribe en una hoja lo que quieres hacer en el día de hoy e intenta ser lo más específico posible. "Hoy voy a correr 10 minutos en el parque cerca de casa'' y manten siempre el papel a la vista.
2. Ten a mano SIEMPRE algo que te recuerde que has de ponerte en marcha. Te puede servir, por ejemplo, el papel que escribiste antes, tener a la vista la ropa que te pones cuando haces ejercicio, etc. Marca un hábito que ya tengas y que sea el previo del ejercicio: trabajar, ver una serie, lavarte los dientes, hacer la compra y añádelo a la frase del papel. Hoy, después de trabajar, voy a correr 10 minutos en el parque cerca de casa''
3. Recompensa tu esfuerzo nada más terminar el ejercicio: ten en cuenta que no vale elegir como recompensa algo que vaya a echar al traste con el ejercicio que acabas de practicar. Una tableta de chocolate, por ejemplo, no es un buen premio al esfuerzo que hemos hecho. Escucha alguna canción que te encante, date un baño relajante con el acompañamiento de alguna vela aromática...
4. Haz un seguimiento de la rutina: escribe en un diario el plan de entrenamiento que quieres seguir (p.e. 10' de cardio al día) y, al lado, lo que en realidad has hecho. Si no cumplste, escribe y analiza el motivo para que puedas ponerle remedio al día siguiente.
5. El ejercico no es un castigo: y este pensamiento empieza y termina en tu cabeza. Elige el deporte que mejor se adapte a ti y consigue que se convierta en algo divertido y positivo.

Estos son los 5 mejores trucos para empezar a hacer deporte. No te pierdas ninguno.