Consejos para empezar a hacer ejercicio
¿Estás harto del sedentarismo? ¿Empiezas a acumular kilos de más? ¿Tu médico te ha dicho que tienes que ponerte las pilas? Estrenarse en la vida activa es complicado. Al principio es cuando más fuerza de voluntad hay que demostrar para que nuestro cuerpo se acostumbre a su nueva forma de vida y no intente convencerte de que tirado en el sofá estabas mejor.
Para que ese paso sea más fácil, aquí tienes unos cuantos consejos para empezar a hacer ejercicio:
- No salgas a correr porque es lo que todo el mundo hace. Tampoco vayas al gimnasio porque te parece la opción más sencilla. Piensa en lo que te gusta, si prefieres trabajar solo o acompañado, si al aire libre o bajo techo... Si empiezas con un deporte que te gusta y te divierte te costará menos introducirlo en tu rutina.
Los mejores consejos para empezar a hacer deporte
12 transformaciones que te inspirarán para empezar a hacer ejercicio
- Convierte el deporte en un hábito. Para ello lo mejor es que le des la misma importancia que al resto de tus actividades y que encuentes en tu agenda un hueco fijo para practicarlo.
- Calienta al empezar y estira al terminar. Así podrás prevenir muchas lesiones y parte de las temidas agujetas del día después.
- Sigue una rutina de entrenamientos, pero no fuerces. Eres principiante, ¿y qué? Todo el mundo lo ha sido alguna vez. Escucha a tu cuerpo y ve poco a poco.
- Si un día no puedes cumplir tu planning porque te ha surgido un compromiso, no pasa nada. No te agobies. Y si ves que tienes aunque sólo sean 20 minutos libres (aunque estés acostumbrado a entrenar una hora y media) aprovéchalos. Eso siempre será mejor que nada.
La paciencia y la constancia son las dos claves que tienes que tener en tu cabeza cuando empiezas a entrenar. Si te esfuerzas y sigues una rutina, los resultados llegarán.
