Los mejores beneficios de la biotina para la piel y el cabello
Beneficios de la biotina. Esto es todo lo que la biotina puede hacer por tu piel y por tu cabello.
Desde que los champús con biotina empezaran a popularizarse cada vez son más las personas que saben que esta vitamina tiene muchas propiedades, y que puede ayudarnos a tener un pelo más sano. Pero esto no es lo único que la biotina puede hacer por ti. En este artículo queremos hablarte más sobre esta vitamina para que conozcas cuáles son todos sus beneficios y cómo utilizarla para mejorar tu salud y también tu belleza.
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¿Qué es la biotina?
La biotina es una sustancia de origen natural que podemos encontrar en muchos alimentos. Sin embargo, existen muchas formas de tomarla además de la alimentación, por ejemplo en suplementos, los cuales suelen estar destinados a cuidar de nuestro cabello. Anteriormente, a la biotina se le conocía como vitamina B8, ya que es esta la vitamina que contiene. En el proceso de asimilación de los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas es fundamental, por eso resulta tan beneficiosa para nuestro organismo.
La biotina hace que los tejidos corporales se regeneren, por eso juego un papel tan importante en la salud y el aspecto de nuestro pelo y de nuestra piel. Pero la biotina también interviene en la producción de hemoglobina y en los diferentes procesos celulares del organismo, lo que quiere decir que influye directamente en el funcionamiento del sistema nervioso y en la forma en la que este obtiene su energía a través de la glucosa. Por lo tanto, esta vitamina también es importante si queremos mantener unos buenos niveles de azúcar en sangre.
¿Qué alimentos contienen biotina?
Como te hemos dicho, aunque hayas visto que en la farmacia venden muchos suplementos de biotina, esta vitamina tiene un origen natural, lo que quiere decir que podemos obtener una buena dosis de biotina simplemente incorporando ciertos alimentos en nuestra dieta. Los alimentos ricos en biotina son alimentos básico que podemos incorporar en nuestra dieta diaria, como por ejemplo la yema de huevo, las carnes y vísceras como los riñones o el hígado, las setas, las legumbres, los frutos secos o la levadura de cerveza. Incorporando estos alimentos o algunos de ellos a nuestra dieta habitual, conseguiremos mantener unos buenos niveles de biotina en nuestro organismo y evitaremos así sufrir caída del cabello o alteraciones en nuestra piel.
¿Cuáles son sus beneficios?
Ahora que ya sabemos cómo obtener la biotina de los alimentos y cómo actúa en nuestro cuerpo, es interesante que enumeremos sus beneficios para que veas cómo de importante resulta en nuestra dieta.
Combate las arrugas. Al regenerar los tejidos de la piel hace que esta se mantenga más joven y más sana, dando lugar a una piel más tersa y sin arrugas. Tomar biotina es fundamental para mantener la piel radiante y tersa. Si quieres empezar a tomar algún suplemento de biotina para tratar tu piel, es recomendable que visites a un médico previamente para que te oriente sobre la dosis adecuada.
Evita que se caiga el pelo. También resulta una vitamina muy importante para mantener el pelo más fuerte y más sano. Manteniendo un buen nivel de biotina en nuestro organismo estaremos evitando que nuestro pelo se vuelva más débil y se caiga. Si tenemos problemas de cabello, un suplemento de biotina puede hacer que se fortalezca y además estimulará su crecimiento. Al igual que en el caso de la piel, es recomendable acudir a un médico o dermatólogo para consultar sobre su problema de cabello. Él le recomendará el suplemento y la dosis de biotina adecuada para tratar su cabello.
Fortalece las uñas. La biotina también ayuda a que nuestras uñas estén más duras, más fuertes y más bonitas. El cuidado de las uñas va a asociado al del cabello, por eso es habitual que las uñas se debiliten cuando estamos teniendo problemas con nuestro pelo. La biotina es lo que necesitas para que tus uñas dejen de romperse y tengan un color más bonito.
¿Tiene la biotina efectos secundarios?
A pesar de que es buena para nuestro organismo y fundamental para su funcionamiento, no debemos excedernos con los suplementos de biotina. Algunos médicos sostienen que nuestro cuerpo no necesita más biotina de la que ya produce, por lo que tomar suplementos no es adecuado, siendo mucho más saludable obtenerla de los alimentos. En cambio, puede que algún médico te recomiende estos suplementos en algún caso concreto de carencia de biotina, pero no por esto debemos abusar de ella.
Aunque consumir una dosis mayor de biotina de la recomendada no provoca ninguna enfermedad ni daño grave, si puede tener algunos efectos secundarios. Por ejemplo, puede producir acné u otras imperfecciones en la piel. Esto ocurre cuando de produce un desequilibrio en la capa protectora de la piel debido al exceso de biotina.
Aún así, esto no tiene por qué ocurrirle a todo el que consuma biotina, ya que cada organismo actúa de forma distinta. Por eso, para disfrutar de los beneficios de la biotina, la mejor forma es consultando previamente a tu médico sobre ello.
