Los médicos dicen que esta es la mejor y más efectiva manera de sonarse la nariz
La temporada de resfriados y gripes está sobre nosotros. Los casos están aumentando por todo el país, según los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), lo que trae consigo muchas narices congestionadas y moqueos. Si bien sonarse la nariz es una forma común de ayudar a aliviar la congestión nasal, al parecer podrías estar haciéndolo mal. Sí, hay una manera correcta de sonarse la nariz.
¿Hay una manera correcta de sonarse la nariz?
Aunque hay algunas variaciones sobre cómo sonarse la nariz, hay algunas formas que generalmente se consideran efectivas.
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Los CDC recomiendan:
- Obtener un pañuelo limpio.
- Cubrirse la nariz.
- Tirar el pañuelo.
- Lavarse las manos inmediatamente después.
Cómo sonarse la nariz
Purvi Parikh, M.D., alergólogo de Allergy & Asthma Network, recomienda sonarse una fosa nasal a la vez, presionando con un dedo un lado de la nariz, cerrando esa fosa nasal y sonando la que está abierta. Luego, repite en el otro lado.
“Evita sonarte con demasiada fuerza”, dice la Dra. Parikh. Este proceso debería ser relativamente silencioso. “No deberías hacer un ruido muy fuerte al sonarte la nariz”, dice Alan Workman, M.D., especialista en trastornos sinusales y nasales.
También puedes mantener la boca un poco abierta mientras te sonas, dice Phillip Purnell, M.D., especialista en otorrinolaringología. “Eso ayuda a reducir un poco la presión”, explica.
Algunas personas cierran el puente de su nariz al sonarse, pero investigaciones han encontrado que sonarse sin apretar es más seguro y efectivo para deshacerse del moco.
Si bien sonarse la nariz es considerado el método preferido para limpiar los senos nasales, en realidad no debería ser tu primera elección, dice Kanwar Kelley, M.D., otorrinolaringólogo. “Sonarse la nariz está bien, pero hay algunas cosas que podrías hacer que podrían ser mejores”, dice.
“Los aerosoles de agua salada y la irrigación con agua salada pueden ayudar a enjuagar realmente tu nariz y eliminar virus, bacterias y alérgenos que puedan estar en ella.”
Eso no significa que sonarse la nariz sea peligroso. “En la mayoría de las personas sanas sin condiciones preexistentes, sonarse la nariz se considera bastante seguro”, dice Mason Krysinski, M.D., otorrinolaringólogo. El Dr. Krysinski señala que no hay un “estándar médico de oro” para sonarse la nariz, aunque la mayoría de los médicos recomiendan no apretar ambas fosas nasales al hacerlo.
Efectos secundarios potenciales de sonarse la nariz incorrectamente
Si bien es raro tener complicaciones graves al sonarse la nariz incorrectamente, existe el riesgo de ciertas complicaciones si lo haces mal.
Malestar prolongadoDe manera básica, sonarse la nariz de manera ineficaz aumenta las probabilidades de que sigas teniendo congestión nasal y molestias.
Sangrado nasalPero sonarse la nariz con demasiada fuerza puede causar sangrados nasales, dice el Dr. Kelley. “Nuestras narices tienen muchos vasos sanguíneos”, explica. “Si te sonas con demasiada fuerza, aumentas la incidencia de sangrados nasales.” Ese sangrado puede ocurrir mientras te sonas o en un momento posterior.
Infección de oídoAdemás, “demasiada fuerza puede alojar el moco en tu tubo de Eustaquio —que conecta la parte posterior de tu nariz, garganta y oído— y desencadenar una posible infección de oído”, dice la Dra. Parikh.
Ruptura del tímpanoIncluso existe el riesgo de romperse el tímpano, algo que el Dr. Purnell ha visto suceder antes. “Debes ejercer cierta presión, pero puede suceder”, dice. (Antes de que te preocupes por esto, el Dr. Wakeman dice que es raro.)
Si tienes que sonarte la nariz, el Dr. Kelley enfatiza la importancia de hacerlo con cuidado. “No lo hagas con demasiada violencia”, dice.
Otras formas de limpiar el moco de tu nariz
Si bien sonarse la nariz es una de las formas más sencillas de limpiarla, hay otras cosas que puedes hacer para reducir la congestión. Asegúrate de consultar a tu médico antes de experimentar con nuevos métodos para asegurarte de que uses lo que es mejor para ti. Dicho esto, los expertos sugieren considerar:
- Utilizar un enjuague nasal.
- Probar un aerosol salino.
- Tomar una ducha de vapor.
- Usar un humidificador.
“Estas son excelentes para humedecer y aflojar el moco duro para que se expulse más fácilmente,” dice la Dra. Parikh. De hecho, el Dr. Kelley llama la irrigación salina la "intervención estándar de oro" para la congestión nasal y recomienda que la pruebes primero.
Si encuentras que la congestión nasal es un problema constante y no puedes limpiar tus senos nasales eficazmente, la Dra. Parikh dice que es hora de ver a un alergólogo o especialista en otorrinolaringología para una evaluación.
