Los estados donde más (y menos) se duerme
Puede que Estados Unidos sea la tierra de las oportunidades, pero se ha vuelto demasiado normal sacrificar el sueño para salir adelante. La cultura del agotamiento es real, y a pesar de sus efectos negativos sobre nuestra salud y bienestar, muchas personas alaban el "ajetreo" y llevan su falta de sueño como una insignia de honor.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), un tercio de los adultos de Estados Unidos declaran con regularidad que no duermen lo suficiente. Y aproximadamente el 40% de los adultos admite quedarse dormido involuntariamente durante el día al menos una vez al mes. Estas estadísticas dibujan un panorama sombrío de la situación del sueño en Estados Unidos.
Vídeos recomendadosPero en lo que respecta a la privación del sueño, algunos estados tienen más privación del sueño que otros. Un estudio reciente realizado por Amerisleep utilizó datos de Google Trends para determinar en qué estados se buscaban palabras clave relacionadas con el sueño. El estudio identificó los estados más y menos privados de sueño de EE.UU. utilizando el volumen medio de búsquedas por cada 100.000 residentes en cada estado.
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Los estados más privados de sueño Puede que Nueva York sea conocida como la "ciudad que nunca duerme", pero California es el estado más privado de sueño de EE.UU. Según Amerisleep, los residentes en California buscaron términos como "tratamiento del insomnio" y "tratamiento de la apnea del sueño" más que en ningún otro estado. Maryland y Nueva York les siguen de cerca, en segundo y tercer lugar, respectivamente. Massachusetts y Nevada completan los cinco primeros puestos.
El estudio también reveló que los residentes en EE.UU. buscan habitualmente términos relacionados con el sueño como "parálisis del sueño", "trastorno del sueño" y "no puedo dormir".
Estos resultados sugieren que la falta de sueño es un problema importante, sobre todo en estados con grandes poblaciones, estilos de vida acelerados y elevados costes de vida.
Los estados con menos privación de sueño En el otro extremo del espectro, los habitantes de Montana, Dakota del Sur e Idaho parecen dormir mucho. Los residentes de estos estados registraron el menor volumen medio de búsquedas de términos relacionados con el sueño, con sólo 480 búsquedas relacionadas con el sueño por cada 100.000 ciudadanos en Montana, 487 en Dakota del Sur y 515 en Idaho. Iowa y Wyoming también se encontraban entre los estados con un volumen de búsquedas bajo.
Hay algunas explicaciones posibles de por qué estos estados tienen tasas más bajas de privación del sueño. Una posibilidad es que estos estados tengan zonas más rurales con menos ajetreo y bullicio, lo que lleva a un estilo de vida más pausado. Además, estos estados no están tan poblados como algunos de los estados con mayor privación del sueño, lo que implica menos tráfico y contaminación atmosférica, que pueden alterar el sueño.
Sea cual sea el motivo, está claro que los habitantes de Montana, Dakota del Sur, Idaho, Iowa y Wyoming están haciendo algo bien.
Consejos para dormir bien Si te cuesta conciliar el sueño por la noche, hay algunas cosas que puedes hacer para mejorar tus hábitos de sueño y la calidad del mismo, como seguir un horario de sueño regular, crear una rutina relajante a la hora de acostarte y asegurarte de que tu dormitorio es oscuro, silencioso y fresco. Limitar el tiempo que pasas frente a una pantalla antes de acostarte y evitar la cafeína a última hora del día también puede mejorar tus posibilidades de dormir bien.
Si lo has intentado todo y sigues teniendo problemas para dormir, puede que merezca la pena consultar con un profesional sanitario para descartar cualquier trastorno del sueño o afección médica subyacente.
