Los alimentos con más fibra que te ayudarán a perder peso sin hacer dieta
Te contamos cuáles son los alimentos con más fibra que te ayudarán a perder los kilos de más sin hacer dieta.
Aumentar la cantidad de alimentos con fibra en tu dieta es un método efectivo para perder peso. Así lo confirma un estudio publicado en Annals of Internal Medicine, web del Colegio Americano de Médicos.
La investigación afirma que para adelgazar no hay que hacer más cambios en la dieta que añadir más alimentos con fibra. Eso sí, los cambios son muy a largo plazo y en absoluto radiales: los participantes en el estudio perdieron 2,1 kilos de promedio al año. Los datos de quienes además hicieron otras modificaciones en su dieta (comer más frutas y verduras, reducir el consumo de alcoholm azúcar y sal, etc) no fueron mucho más amplios, llegando a una pérdida de 2,7 kilos anuales.
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Así que ya sabes, si quieres perder peso y empezar a llevar un estilo de vida más saludable, pero te da pereza o sueles abandonar a las primeras de cambio, empieza por tomar más fibra a diario. Cuando veas los cambios, seguro que te animas a ir introduciendo otros hábitos buenos para tu salud.
En la fotogalería tienes los alimentos con más fibra para introducir en tu día a día.
