Los 6 mejores trucos para dejar de fumar
¿Te has animado a dar el paso por fin? ¡Te ayudamos! Estos son los 6 mejores trucos para dejar de fumar.
Si estás cansado de plantearte dejar de fumar sin éxito, hoy queremos ayudarte a que esta vez sea por fin la definitiva. Seguramente ya has tenido tus razones que te han animado a tomar esta decisión, y nos alegramos mucho por ello. Ahora toca hacer un pequeño esfuerzo para conseguir tu objetivo y no quedarte en el camino. Sabemos que, desde la línea de salida, esto puede verse como una carrera imposible en la que pocos consiguen llegar a la meta. Sin embargo, en seguida vas a ver que dejar de fumar no es tan complicado como piensas, o como te han contado. Solo hay que estar decidido y sabes qué pasos seguir. Aquí te damos algunos consejos que te harán este proceso mucho más fácil y, sobre todo, hará que funcione mejor y consigas por fin lo que tantos meses, incluso años, te has estado planteando.
1. Cambia tu rutina de fumador
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Los fumadores suelen tener una rutina cada día con momentos y lugares que se asocian con un cigarrillo. Cambiar algunas cosas de tu rutina puede ayudarte a pensar menos en ese momento en el que antes fumabas. Por ejemplo, siéntate en un lugar diferente en el descanso del trabajo, un lugar que no sea el que solías escoger para fumar. O camina hacia el trabajo por otro sitio que no te recuerde cada día que ese camino no hacías mientras fumabas. Romper con tu rutina de fumador y adquirir nuevos hábitos es fundamental para dejar el tabaco atrás con éxito.
2. Adquiere hábitos saludables
El miedo a engordar es uno de los motivos por los que mucha gente no se atreve a dejar el tabaco. Para que esto no ocurra, basta con adquirir unos hábitos saludables al mismo tiempo que empiezas tu batalla contra el tabaco. Comienza a andar cada día, practica algún deporte y empieza a comer más sano. Sigue estos trucos para perder peso, el deporte y la vida sano son tus mejores aliados para conseguir dejar el tabaco. Cuando compruebes que tu nuevo estilo de vida te hace sentir más sano y mejor contigo mismo, no querrás volver a fumar.
3. Cuéntaselo a todos
No lo lleves en secreto. A veces esta es la forma más fácil de no sentirnos mal cuando fracasamos, por eso no funcionará si lo haces de este modo. Cuéntale a tu pareja, a tus amigos y a tus familiares que has dejado de fumar. Mientras más personas lo sepan y más veces lo repitas, más real lo verás. Además, ellos podrán darte su apoyo en los momentos en los que te vengas abajo y veas que no vas a conseguir tu objetivo. Al contarle a todo el mundo nuestra intención de dejar el tabaco estamos haciendo que el compromiso con nosotros mismos sea aún mayor.
4. La regla de los 10 minutos
Cuando lleves varios días sin fumar, puede que tengas que pasar por un momento difícil en el que se te haga prácticamente imposible no encenderte un cigarro. Cuando estés a punto de rendirte y fumártelo, espera 10 minutos. Durante este tiempo anda un poco y bebe un vaso de agua. Utiliza estos minutos para pensar qué supone ese cigarro, por qué te lo quieres fumar y si realmente quieres hacerlo. Puede que cuando pase este tiempo, ya te hayas arrepentido y no quieras hacerlo. Estos momentos son los más duros a la hora de dejar el tabaco, pero cuando consigues superarlos, te das cuenta de que tu objetivo está cada vez más cerca y que tú te sientes cada vez más capaz de conseguirlo.
5. Lleva la cuenta de lo que ahorras
Los motivos por los que todas las personas quieren dejar de fumar son, evidentemente, motivos de salud. Pero no hay que olvidar el gasto que el tabaco supone y el daño que este puede llegar a hacer a nuestro bolsillo. Una forma más de motivarte para dejar de fumar es guardar en una hucha o en un cajón el dinero que cada día solías gastar en comprar tabaco. Cuando veas cómo tu hucha se va llevando y compruebes cuánto dinero gastabas antes en algo innecesario y perjudicial, te darán más ganas de continuar con esta dura lucha. Cuando haya pasado un mes, date un capricho con el dinero que has ahorrado, así comprobarás cómo puede dársele un mejor uso que el que hacías antes de él. Si lo prefieres, también puedes utilizar esta hucha para ahorrar dinero a largo plazo con la intención de hacer un viaje o de comprarte un capricho más caro.
6. Aunque caigas, no te rindas
Está comprobado que la mayoría de las personas que dejan de fumar vuelven a caer en algún momento. Esto no quiere decir que nos rindamos para siempre cuando ocurra. Tómalo como una fase del proceso por la que tienes que pasar. Mientras más veces recaigas, más cerca estarás de dejarlo de forma definitiva. No dejes que estas recaídas te quiten las ganas de seguir intentándolo. Cuando pierdas la motivación, vuelve a recordar todos los puntos anteriores y recuérdate a ti mismo los motivos por lo que empezaste a hacerlo.
Estos son los 6 mejores trucos para dejar de fumar. Recuerda que para empezar debes estar concienciado y confiar en tu capacidad de hacerlo. ¡Tú también puedes conseguirlo!
