Los 6 mejores tapones para los oídos que te ayudarán a dormir mejor
¿Alguien más tiene dificultades para descansar bien por la noche? A pesar de que se oscurece mucho más temprano durante los meses de invierno, nuestros relojes corporales están completamente desajustados, y con la ansiedad navideña y los continuos fuegos artificiales que se lanzan inexplicablemente a todas horas de la noche, es cada vez más difícil quedarse dormido.
El estrés y la falta de vida social pueden tener un gran impacto en el sueño, pero una de las mejores maneras de quedarse dormido es invertir en un buen par de tapones para los oídos para al menos ahogar el mundo. Ya sea el zumbido de la caldera, el tic-tac del reloj o el zumbido de la calle, hay muchas distracciones durante la noche, pero hemos investigado para encontrar los tapones que te ayudarán.
Los mejores tapones para dormir 2021- Elección del editor - Bose SleepBuds II
- Los mejores tapones para los oídosen general - Tapones de silicona para dormir WUTAN
- Elección del editor - Puntas Bose QuietControl StayHear+ (2 pares)
- Losmejores tapones para los oídos de menos de 10 libras - Tapones para los oídos DONGSHEN
- Los taponesmás asequibles para reducir el ruido - Los mejores tapones para dormir de Beary Quiet
- Los mejores taponesreutilizables - Ear Plugs for Sleeping by Deep Sleeps
- Los mejores taponeshipoalergénicos - Alpine Sleepsoft Ear Plugs
- Los mejores taponespara nadar - BioEars Soft Silicone Earplugs with ACTIValoe
- Los mejores taponesmoldeables - Dream Seal Universal Ear Plug
Si has estado trabajando duro en el gimnasio recientemente y no has notado ningún aumento, podría ser porque no estás durmiendo lo suficiente. Dormir bien es una parte clave de la recuperación, por lo que debes asegurarte de cumplir tus objetivos de sueño para maximizar los resultados.
Los 6 mejores trucos para los tapones de oídos
Estos alimentos ricos en melatonina te ayudarán a dormir mejor
Según las recomendaciones del NHS, deberías pasar entre siete y ocho horas por la noche, lo que puede ayudarte a aumentar tu estado de ánimo, mejorar la concentración, reforzar tu sistema inmunitario, facilitar la digestión y acelerar el tiempo que tardas en volver a las pesas.
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¿Cuánto tiempo dormimos realmente? Un estudio reciente sugiere que los británicos sólo duermen entre 5,78 y 6,83 horas por noche, lo que no es ni mucho menos suficiente. Y no se trata solo de la cantidad de guiños proverbiales que necesitas, sino de la calidad.
Cuando duermes, pasas por cuatro etapas que van desde el sueño ligero (justo cuando te duermes, en el que incluso los ruidos más leves pueden perturbarte) hasta el sueño más profundo, que es el que buscas. En esta fase de movimientos oculares rápidos (REM), los músculos se relajan y el cuerpo empieza a reparar y a prepararse para el día siguiente.
Quieres estar en este estado el mayor tiempo posible, lo que significa que quieres crear el entorno más tranquilo y calmado. Aquí es donde entran en juego los auriculares para dormir, ya que pueden bloquear los sonidos y ayudarle a concentrarse para conciliar el sueño lo antes posible. Pero, ¿por dónde empezar?
Existen tres grandes categorías de tapones para los oídos:
- Tapones de espuma que se introducen en el canal auditivo, como los que se adquieren en los vuelos de larga distancia. La mayoría de los tapones de nuestra lista son desechables, pero hay algunos que pueden reutilizarse durante varias noches. Sin embargo, si te preocupa la salud de tus oídos, te recomendamos que te limites a un par nuevo cada noche.
- Tapones blandos (hay opciones de silicona y no silicona en esta lista) que se colocan dentro del oído. Suelen ser lavables y reutilizables, y normalmente vienen con opciones de tamaño para el mejor ajuste.
- Tapones de silicona moldeables que se colocan en la abertura del oído (en lugar de en el canal auditivo) y son lavables y reutilizables. Forman un sello en la parte superior del orificio del oído para bloquear los ruidos, y pueden ser los mejores si no te gusta la sensación de una yema de espuma o de plástico en el oído. Algunos también son adecuados para nadar y practicar deportes acuáticos, ya que ayudan a reducir los daños causados por el agua en los oídos. Muchos modelos de silicona son hipoalergénicos.
Poner algo en el oído obviamente bloqueará un poco el ruido, pero el tipo de material utilizado afectará a la eficacia. Los de esta lista afirman que bloquean hasta 38 decibelios (dbs), pero en la práctica, la mayoría de ellos sólo ayudan a amortiguar los ruidos más fuertes, como las sirenas del exterior, mientras le permiten oír los despertadores o los detectores de humo.
Por ejemplo, una conversación normal puede tener un volumen de 40dbs, mientras que el zumbido de un frigorífico puede rondar los 20dbs. No debes esperar que te sumerjan en un silencio total, pero al menos te servirán para bloquear los ronquidos de tu pareja.
Elección del editor Bose Sleepbuds™ II 
Material:Silicona
Reutilizable:Sí, lavable (se incluyen dos tamaños diferentes)
Reducción de ruido en decibelios: 100dbs
¿Qué hay mejor que un simple trozo de plástico para meterse en la oreja? Pues los SleepBuds 2 de Bose son unos auriculares que bloquean el ruido, son pequeños y ligeros y, en lugar de reproducir música o podcasts, emiten sonidos relajantes a través de la aplicación de Bose para ayudarte a conciliar el sueño.
Tiene una batería de 10 horas (más que suficiente para una buena noche de sueño), reproduciendo relajantes sonidos de lluvia o tonos relajantes, así como enlazando con la alarma de tu smartphone para ayudarte a despertarte suavemente.
Selección del editor DONGSHEN Tapones para los oídos 
Material: Silicona
Reutilizable: Sí, lavable (se incluyen dos tamaños diferentes)
Reducción de ruido en decibelios: 32dbs
Estos tapones de silicona antibacteriana se colocan en el canal auditivo. Tienes dos variantes de tamaño en cada uno de los dos paquetes, por lo que deberías poder encontrar uno que se ajuste.
Tienen un índice de reducción de decibelios más bajo que otros de esta lista y el bloqueo variará según el tamaño que utilices. Si eres propenso a extraviarlos, estos vienen en un estuche de aluminio.
Puntas QuietControl StayHear+ de Editor's Choice (2 pares) 
Material:Silicona
Reutilizable:Sí, lavable (dos puntas incluidas)
Reducción de ruido en decibelios: 26dbs
Un poco menos complejos técnicamente que los Bose SleepBuds anteriores, estos QuietControl más pequeños y analógicos no reproducen ningún sonido relajante, sino que simplemente bloquean los sonidos de distracción con suaves puntas de silicona.
Tienen puntas flexibles que se asientan a lo largo de la parte interior de la oreja para ayudar a que se mantengan dentro si usted es un durmiente en movimiento
Los tapones para los oídos más asequibles que reducen el ruido Mejores tapones para los oídos para dormir de Beary Quiet 
Material: Espuma suave
Reutilizable: Reutilizable (2-3 usos de cada uno)
Reducción de ruido en decibelios: 38dbs
Estos tapones en forma de bala son los mejores de esta lista para reducir el ruido. Están fabricados con espuma hipoalergénica y son fáciles de colocar: hazlos rodar entre tus dedos para ajustar la forma y que encajen en tu canal auditivo.
La marca recomienda usar cada tapón durante dos noches antes de tirarlo, así que este paquete te durará un par de meses si lo usas todas las noches.
Los mejores tapones reutilizables para dormir de Deep Sleeps 
Material: Silicona
Reutilizable: Reutilizable y lavable
Reducción de ruido en decibelios: 27dbs
En lugar de colocarse en el canal auditivo, este par forma un sello hermético sobre el agujero de la oreja para amortiguar el ruido. Los moldeas tú mismo (un poco como la plastilina), así que sirven para todos los tamaños.
Son reutilizables y se limpian con agua tibia y jabón, pero se aconseja sustituirlos regularmente.
Los mejores tapones hipoalergénicos para los oídos Alpine Sleepsoft (2019) 
Material: Plástico blando hipoalergénico
Reutilizable: Lavable y reutilizable
Reducción deruido en decibelios: 25dbs
Si los tapones de silicona o espuma le irritan, este par de plástico blando se inserta con un útil mango de miniatura para asegurarse de que se ajustan perfectamente al interior del oído y no se mueven durante la noche. Dicen que duran más de 100 usos si se siguen las instrucciones
Los mejores tapones para nadadores BioEars Tapones de silicona suave con ACTIValoe 
Material: Silicona
Reutilizable: Lavable y reutilizable (hasta una semana pero se recomienda sólo dos noches cada tapón)
Reducción de ruido en decibelios: 22dbs
Aquí hay uno para los nadadores entre ustedes que luchan por tener una buena noche de sueño. Otro par moldeable que se coloca en la abertura de la oreja para reducir el ruido por la noche, pero también son impermeables y pueden ayudar a proteger los oídos de los daños causados por el agua al nadar
Los mejores tapones moldeables para los oídos, suaves y cómodos, con cancelación de ruido, de silicona moldeable 
Material: Silicona
Reutilizable: Lavable y reutilizable
Reducción de ruido en decibelios: 22dbs
Al igual que la opción anterior, estos bastoncillos maleables se ajustan a la abertura del oído para reducir el ruido. También los pueden utilizar los niños para ayudarles a dormir, pero siempre debes supervisar a los más pequeños si piensas dejarles dormir con ellos
