Los 11 mejores ejercicios faciales para la mandíbula de Brad Pitt

Una de las cosas que nos han dado los mejores actores de la gran pantalla de los 90 son algunas de las mandíbulas más afiladas jamás vistas. Leo DiCaprio, Johnny Depp y Brad Pitt tenían algunas de las mejores, lo que les convirtió en los rompecorazones más codiciados de Hollywood.

Por suerte, hay cosas que puedes hacer hoy en día para intentar tener una mandíbula igual de marcada. A primera vista, los ejercicios faciales pueden sonar (¡y parecer!) un poco raros, pero si lo piensas, tiene sentido que quieras tonificar los músculos de la cara igual que harías con el resto del cuerpo. De hecho, hay más de 40 músculos faciales diferentes, y la cara suele ser lo primero en lo que se fijan los demás. Querer tener una mandíbula cincelada, unos pómulos definidos y una piel tensa, sobre todo a medida que se envejece, puede formar parte de intentar tener el mejor aspecto posible. Los mejores ejercicios faciales pueden ayudarle a conseguirlo.

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Los ejercicios faciales pueden ayudar a definir la mandíbula y los pómulos para dar ese aspecto cincelado que se ve en Leo, Johnny y Brad, así como en algunos de los hombres que aparecen en las portadas de las revistas y en los anuncios de Instagram de productos para el cuidado de la piel y colonias de alta gama. Los ejercicios faciales para hombres también pueden reducir la aparición de arrugas al desarrollar músculo bajo la piel para mantenerla tensa y evitar la flacidez. Esto es crucial a medida que envejecemos y perdemos colágeno.

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¿Funcionan realmente los ejercicios faciales?

Según el Dr. Olbricht, la práctica de ejercicios faciales no sólo puede mejorar el tono muscular, sino que también puede ayudar a contrarrestar los efectos de la pérdida o redistribución de grasa en la cara relacionados con la gravedad. Al aumentar la musculatura de la zona facial, es posible que la grasa, que tiende a desplazarse hacia abajo debido a la gravedad, se mantenga mejor en la posición deseada.

Aunque la eficacia de los ejercicios faciales sigue siendo objeto de investigación, el concepto es intrigante. La incorporación de movimientos faciales específicos a una rutina de ejercicios regular puede ayudar a mantener un aspecto más joven y tonificado. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los resultados pueden variar de una persona a otra, por lo que es aconsejable consultar a un profesional sanitario o a un especialista antes de iniciar un nuevo régimen de ejercicios.

En general, los ejercicios faciales ofrecen una vía prometedora para mejorar el tono muscular y la redistribución de la grasa en la cara. Aunque es necesario seguir investigando para comprender plenamente su impacto, la incorporación de estos ejercicios a un enfoque integral de la salud y el bienestar facial puede contribuir a una apariencia más joven y vibrante. Sin más preámbulos, aquí están nuestros ejercicios faciales favoritos.

Ejercicios faciales para recortar la mandíbula

Aunque ni siquiera los mejores ejercicios faciales para hombres cambiarán la genética ni detendrán por completo el proceso de envejecimiento, ejercitar regularmente los músculos de la cara puede aumentar el tono y la definición de los músculos faciales y, posiblemente, proporcionarte una mandíbula cincelada digna de desmayo. Aunque hacer unas cuantas series de ejercicios faciales no sustituirá a un entrenamiento exigente de todo el cuerpo ni a una dieta equilibrada, ya que una dieta puede ayudar a reducir la grasa corporal haciendo que el músculo masetero (músculo de la mandíbula) se note aún más, incorporar ejercicios faciales a tu día a día es una forma estupenda de mantener tu cara tan bien como te sientes por dentro. Estos son los mejores ejercicios faciales para hombres.

Cara de pez

Este ejercicio facial puede ayudar a adelgazar la cara y reducir las líneas de expresión.

Aprieta los labios y mete las mejillas hacia dentro todo lo que puedas, como si estuvieras poniendo cara de pez.
Mantén la postura durante cinco segundos.
Relájate y repite 8-10 veces.

Descensos de barbilla resistidos

Con este sencillo ejercicio facial trabajarás los músculos que rodean la mandíbula y la barbilla.

Cierra el puño con la mano dominante y coloca el codo sobre una mesa con el puño hacia arriba.
Apoya la barbilla en el puño y presiona hacia abajo.
Intente abrir la boca contra la resistencia que le ofrece el puño.
Mantenga esta posición de esfuerzo durante cinco segundos y luego relájese.
Completa 10 repeticiones.

Presiones de mandíbula

Este ejercicio puede fortalecer tu mandíbula para conseguir una mandíbula más cincelada.

Acune la cara con las manos colocando los pulgares uno junto al otro bajo la barbilla y los dedos de cada mano sujetando los lados de la cara hacia las orejas.
Ejerciendo una presión moderada, separe los pulgares uno de otro a lo largo de la mandíbula hacia cada lado, al tiempo que intenta abrir la boca.
Hazlo de 8 a 10 veces.

Romper las vocales

Puede que te sientas ridículo haciendo este ejercicio facial, pero puede tonificar los músculos de las mejillas para adelgazar la cara y evitar la flacidez de la piel.

Repite lentamente cada vocal ("a", "e", "i", "o" y "u") en voz alta de la forma más exagerada, estirando la boca y la cara con cada letra. Extiende el sonido durante varios segundos.
Hazlo 20 veces.

Atrapar copos de nieve

Si temes tener papada, aprieta y tonifica con este movimiento.

Inclina la cabeza hacia atrás de forma que mires al techo o al cielo y, al mismo tiempo, estira la lengua hacia arriba como si quisieras coger copos de nieve.
Vuelve a bajar.
Completa 20 repeticiones.

Giros de mandíbula Frankenstein

Este ejercicio facial puede ayudarte a conseguir una mandíbula más prominente en la parte superior de las mejillas y a los lados de la cara.

Relaja el maxilar inferior y empújalo hacia delante como si tuvieras el prognatismo del monstruo de Frankenstein.
Gira lentamente la mandíbula inferior en círculos mientras mantienes el resto de la cara firme.
Completa 20 círculos y luego cambia de dirección.

Muecas

Con este movimiento puedes tonificar los músculos faciales de las mejillas y los que controlan la mandíbula.

Aprieta los dientes y haz una mueca, estirando la boca hacia los lados todo lo posible sin utilizar las manos.
Mantén la postura durante cinco segundos.
Repítelo 15 veces.

Frunce los labios

Para tonificar los músculos de la cara, frunce los labios.

Aprieta los labios hacia delante en el fruncimiento más exagerado que puedas.
Aguanta cinco segundos.
Completa 20 repeticiones.

Besar el cielo

Esto ayuda a tonificar los músculos del cuello y la mandíbula.

Mira hacia el cielo, sintiendo un ligero estiramiento en la parte delantera de la garganta.
Haz como si besaras el cielo con un movimiento exagerado.
Completa 20 repeticiones.
Por si fuera poco, incline lentamente la cabeza ligeramente hacia la izquierda y luego hacia la derecha en un movimiento de vaivén mientras realiza las repeticiones.

Elevación de mejillas

Este ejercicio facial puede hacer que tus pómulos sean más prominentes.

Coloque tres dedos de cada mano en la parte carnosa de las mejillas, justo debajo de los ojos.
Mientras presiona con los dedos, intente levantar las mejillas sonriendo lo más fuerte posible.
Mantenga la posición durante 3-5 segundos.
Repítalo 20 veces.

Elevación de la frente

Para prevenir las arrugas y líneas de expresión en la frente y alrededor de los ojos, prueba este sencillo ejercicio facial.

Coloque el dedo índice de cada mano por encima de una ceja.
Mientras intenta fruncir el ceño, separe las cejas con los dedos índices.
Manteniendo este suave tirón, utilice los músculos faciales para intentar levantar las cejas como si estuvieran sorprendidas mientras los dedos intentan bajarlas hacia las mejillas.
Mantenga la postura durante cinco segundos.
Completa 15 repeticiones.

Un corte por encima

Realizar estos ejercicios de forma constante puede ayudarte a fortalecer los músculos de la cara. Si a esto le añades una dieta que te ayude a reducir la grasa corporal y una rutina de ejercicios, no tardarás en tener una mandíbula capaz de cortar diamantes.