Las mejores frutas para después de entrenar

Cuando llegas a casa después de haber quemado una buena cantidad de energía y de calorías corriendo, jugando al baloncesto o practicando cualquier otro deporte, lo que apetece es ducharse y tumbarse a descansar. Pero no podemos olvidarnos de reponer las fuerzas que hemos gastado y una buena forma de hacerlo es con fruta. ¿Cuáles son las mejores frutas para después de entrenar?

Toda la fruta contiene azúcar que aporta energía y contribuye a la recuperación. Pero el índice glucémico varía en cada una de ellas. Esto significa que el tiempo que la glucosa tarda en aparecer en la sangre para ser metabolizada es variable. Por eso, para después de entrenar lo mejor es tomar fruta con alto índice glucémico porque llega antes a nuestro organismo.

Para recuperarte del esfuerzo y rehidratar el cuerpo, lo más aconsejable es tomar: sandía, melón, naranja (también en zumo recién exprimido), plátano, mango y piña.

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Las mejores frutas para antes de entrenar

Ya conoces cuáles son las mejores frutas para después de entrenar. Saboréalas con gusto: te lo mereces después del esfuerzo.