Las 7 claves más poderosas que me ha dado un profesor de yoga
Cuando practico yoga, hago todo lo posible por estar atenta, concentrada y relajada. Sin embargo, la mayoría de las veces me distraigo: Mi cerebro se desvía hacia mi agenda para el resto del día, o una conversación que he tenido que no me ha gustado, o un correo electrónico que olvidé contestar. Antes de que me dé cuenta, estoy haciendo una postura a medias y no me estoy beneficiando realmente de la práctica física ni participando plenamente en el precioso tiempo que he reservado para conectar conmigo misma.
Ahí es donde entra en juego el talento de los mejores profesores de yoga. Es como si supieran que el más mínimo cambio o ajuste en nuestra alineación puede traerte de vuelta al momento presente y a una práctica de yoga más fuerte y, al mismo tiempo, más fácil.
Tanto si buscas indicaciones precisas para tu propia práctica como para tu enseñanza, las siguientes son las indicaciones más útiles que me ha dado un profesor de yoga.
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de yoga 1. Ponte sobre las puntas de los dedos en la Postura del NiñoLa postura del niño puede ser una hermosa postura de descanso, a la que a menudo vuelvo cuando la práctica se vuelve difícil o si simplemente necesito un descanso. Pero a veces puede ser útil escuchar un recordatorio de que la Postura del Niño puede ser activa con sólo un pequeño ajuste. Cuando un profesor de yoga me dijo que estirara más los brazos sobre la esterilla y que "activara" los dedos poniéndolos sobre las puntas de los dedos, pude conseguir una apertura más profunda de los hombros y la parte superior de la espalda. Me sentí divinamente y me recordó que el descanso tiene sentido y es importante, pero que a veces debe ser intencionado y no sólo un momento para desconectar y dejar que la mente divague.
