La increíble transformación de un hombre de 30 años revela la cruda realidad de ser masturbado

Un Redditor de 30 años transformó su cuerpo hasta tal punto que parece un hombre diferente, pero para cualquiera que busque desmayarse - este camino no es fácil.

En DMARGE nos encantan las transformaciones corporales. No hay nada mejor que ver a tíos que han estado luchando con su peso y han encontrado la manera de darle la vuelta a la tortilla. En un esfuerzo por compartir los secretos de su éxito físico para que otros puedan iniciar sus propios viajes, compartimos algunas de nuestras historias favoritas.

Este redditor de treinta años, que publicó fotos de su evolución en el subreddit del sitio con el nombre de usuario minisculemeatman, reveló una transformación increíble. Usamos esas palabras a menudo, quizá demasiado, pero este tipo parece realmente otra persona. Ganando 11 libras, ha recompuesto totalmente su cuerpo y rehabilitado su imagen con ello. Sin embargo, su historia revela una dura verdad sobre la acumulación de músculo que muchos pueden encontrar un trago amargo de tragar...

Get Bulky

Aunque es posible que se haya sometido a un corte corto y afilado en algún momento de su viaje, la foto del "antes" de este tipo muestra que ya estaba bastante delgado antes de embarcarse en su viaje de fitness. La transformación de este hombre, que según él es totalmente natural, sin esteroides ni hormonas del crecimiento, se basó en un proceso conocido como "aumento de volumen".

El aumento de masa muscular consiste en aumentar la ingesta calórica y combinarla con un entrenamiento intensivo con pesas para aumentar la masa muscular y la fuerza. Para aumentar de peso de forma segura y eficaz, los hombres deben consumir como máximo un 20% más de calorías de las que su cuerpo necesita al día, lo que equivale a unas 2.750 calorías para un hombre "medio".

Sin embargo, no comas un 20% de calorías extra de cualquier cosa que tengas a mano. Comer limpiamente es crucial para poder controlar los niveles de nutrientes, sales, grasas y azúcares que entran en tu cuerpo. En términos generales, procura que tu dieta consista en un 30-35% de proteínas, un 45-60% de carbohidratos y un 15-30% de grasas.

Es crucial evitar el bulking sucio, que puede provocar importantes efectos secundarios como un aumento indeseado de grasa y, junto con ello, colesterol alto, azúcar en sangre, presión arterial, derrame cerebral, diabetes y cáncer. El crecimiento muscular adecuado debe ser un proceso gradual que requiere tiempo.

Para aumentar de peso de forma segura, las personas delgadas deberían aumentar entre 0,5 y 1 kg por semana, mientras que las personas más pesadas deberían aumentar entre 1 y 2 kg por semana. Controlar las calorías y las macros es la forma más fácil de mantenerte bajo control y alcanzar tus objetivos.

Duras verdades

Naturalmente, el cartel también habrá combinado este duro trabajo en la cocina con un trabajo igual de duro y, sobre todo, constante en el gimnasio. No vamos a entrar ahora en demasiados detalles al respecto, pero tenemos una tonelada de contenido sobre entrenamiento por si necesitas consejos en ese sentido. La dura verdad a la que nos referimos aquí tiene que ver con los plazos...

Esta transformación tardó 5 años en completarse. La mayoría de la gente no se da cuenta de que la construcción de músculo (sin la ayuda de esteroides o "vitamina T") lleva mucho tiempo y los niveles de compromiso para que coincida. En el mejor de los casos, puedes esperar ganar un par de kilos de masa muscular magra al mes, y esto a menudo se estancará después de los primeros meses en los que empieces a tomarte en serio tu nutrición.

Por supuesto, no pretendemos desanimar a nadie a la hora de hacer los cambios enormemente positivos que pueden resultar de ir al gimnasio y apretar las tuercas en la cocina... sólo queremos que entiendas que una transformación tan total lleva su tiempo. La paciencia es una virtud, pero la disciplina a largo plazo es lo que distingue a los hombres de los niños.