La increíble transformación de 5 meses de una mujer de 45 años revela una oscura verdad sobre la pérdida de peso

Un Redditor de 45 años transformó su cuerpo, una hazaña difícil en la mediana edad. Su secreto, sin embargo, revela una verdad más oscura sobre la salud masculina.

En DMARGE nos encantan las transformaciones corporales. No hay nada mejor que ver a tíos que han estado luchando con su peso y han encontrado la manera de darle la vuelta, especialmente cuando son -cómo decirlo- de edad avanzada. En un esfuerzo por compartir los secretos de su éxito físico para que otros puedan iniciar sus propios viajes, compartimos algunas de nuestras historias favoritas.

Este Redditor de cuarenta y cinco años -que publicó fotos de su progreso en el subreddit dedicado del sitio bajo el nombre de usuario Evermoon79- reveló una transformación increíble e increíblemente rápida. Aunque sólo ha perdido 2,5 kilos en 5 meses, ha recompuesto totalmente su cuerpo. Sin embargo, el mayor cambio que hizo no tuvo nada que ver con sus entrenamientos o dieta y expone una triste verdad subyacente en la lucha de muchos hombres con su peso.

Bulk Up

La transformación del hombre giraba en torno a un proceso conocido como "bulking", que implica aumentar la ingesta calórica combinándola con un entrenamiento intensivo con pesas para aumentar la masa muscular y la fuerza. Sin embargo, ésta es sólo la primera fase de las tres que el hombre puede decidir emprender en lo sucesivo, siendo la segunda el recorte para disminuir los niveles de grasa, y la tercera la retención del crecimiento muscular.

Para aumentar de peso de forma segura y eficaz, los hombres deben consumir como máximo un 20% más de calorías de las que su cuerpo necesita al día, lo que equivale a unas 2.750 calorías para el hombre "medio". Recomendamos encarecidamente utilizar una calculadora de calorías para adaptar esta cifra a tus necesidades...

Sin embargo, no ingiera un 20% de calorías extra de cualquier cosa que tenga a mano. Comer limpiamente es crucial para poder controlar los niveles de nutrientes, sales, grasas y azúcares que entran en tu cuerpo. En términos generales, intenta que tu dieta consista en un 30-35% de proteínas, un 45-60% de carbohidratos y un 15-30% de grasas.

Para engordar de forma segura, las personas delgadas deben aumentar entre 0,5 y 1 kg por semana, mientras que las personas más pesadas deben aumentar entre 1 y 2 kg por semana. Controlar las calorías y las macros es la forma más fácil de mantenerte a raya y alcanzar tus objetivos.

Sin embargo, este tipo ha conseguido hacerlo mucho más rápido y, aunque puede que haya algo de "vitamina T" de por medio, explica con bastante detalle cómo lo hizo:

"Básicamente comí ligeramente por encima de mis calorías de mantenimiento, unas 300 por encima. 40% proteínas, 40% carbohidratos, 20% grasas buenas. Sólo levantaba pesas, nada de cardio. Pero, soy genéticamente afortunado. Mi doctor probó mi metabolismo y es 66% más rápido de lo normal para gente de mi edad. Así que tengo una eficiente partición de nutrientes. Además, hacía siglos que no hacía ejercicio".Evermoon79

Mind Over Matter

Sin embargo, lo que realmente hizo interesante el post de este usuario fue su franca confesión sobre la salud mental. En el título de su post, deja muy claro que lo que realmente permitió iniciar este proceso de cambio fue abordar su bienestar mental. En concreto, puso su trastorno bipolar "bajo control" y empezó a tomar los medicamentos adecuados.

Y esta es una historia demasiado común que a menudo se pasa por alto. Muchas personas, sobre todo hombres, tienen problemas de salud mental al entrar en la mediana edad y, como consecuencia, a menudo dejan que su cuerpo sufra con ellos. Con demasiada rapidez, esto puede convertirse en una espiral descendente en la que una mala salud mental se traduce en una mala salud física que, a su vez, empeora la salud mental, y así sucesivamente.

Romper este ciclo es inmensamente difícil y el cartel en cuestión merece un gran reconocimiento, aunque haya habido algunos suplementos de por medio. A cualquiera que tenga problemas de salud mental, le instamos a que busque la ayuda que necesita. Quién sabe, quizá también consigas un equipo estelar.