How Your Mental Diet Might Be Affecting Your Symptoms
¿Has visto alguna vez una noticia especialmente angustiosa y después has notado que tus síntomas de fibromialgia se intensificaban?
¿O tal vez has visto un vídeo en las redes sociales de alguien que vive con una enfermedad difícil y habla de sus luchas y síntomas, y más tarde has sentido algo similar en tu propio cuerpo?
Si la respuesta es sí, no estás solo.
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Entre los síntomas conocidos de la fibromialgia se incluyen la sensibilidad a una amplia gama de factores externos, como los olores, el sonido, la luz y la temperatura, que pueden desencadenar o empeorar el dolor, la niebla cerebral y la fatiga.
Las intolerancias o alergias alimentarias también son frecuentes, pero hay otro factor externo que la gente no parece darse cuenta de que tiene un impacto igual de grande: tu dieta mental.
Se trata del contenido que consumes a través de la radio, los podcasts, la televisión, las redes sociales o las aplicaciones de noticias, tanto si es algo que has buscado activamente como si lo has encontrado por casualidad.
El prestigioso autor, conferenciante y médico Gabor Maté ha escrito mucho sobre cómo el estrés emocional y psicológico desempeña un papel fundamental en la aparición de enfermedades crónicas.
El contenido que consumimos puede desencadenar estrés o aumentar los niveles de estrés existentes, y esto puede tener un efecto negativo en los síntomas de la fibromialgia.
Por ejemplo, en la universidad me formé como periodista y trabajé en periódicos locales y nacionales durante cinco años ' hasta que enfermé. Muy enferma.
Tardé mucho tiempo en comprender la relación entre las angustiosas historias que escribía cada día y mi propia salud.
Después de cambiar totalmente de profesión, ahora evito los programas de noticias en televisión, no sigo las cuentas de redes sociales de los medios de comunicación y paso por alto los vídeos negativos, inquietantes o perturbadores que aparecen en mi feed.
Mis redes sociales han sido cuidadosamente seleccionadas para asegurarme de que sólo sigo cuentas que me inspiran, educan y me hacen sentir bien.
Cuando me siento bien para hacerlo, puedo visitar un sitio web de noticias para mantenerme al día sobre determinadas historias. Suelo dedicar menos de 15 minutos a la quincena.
Esto puede parecer extremo; sin embargo, las noticias son una parte importante de nuestra dieta mental y es fácil olvidar que tenemos el poder de decidir cuánto consumimos.
Las personas con fibromialgia suelen verse muy afectadas por las noticias traumáticas, muy probablemente porque para muchos la afección comienza tras un acontecimiento traumático, como una muerte en la familia, un accidente de coche o un periodo de trauma sostenido.
Esto no significa que tengas que dejar de ver las noticias por completo o dejar de seguir cientos de cuentas en tus redes sociales.
En su lugar, un buen punto de partida podría ser observar tus propios hábitos y darte cuenta de si tu dieta mental te afecta o cómo lo hace, y tratarla del mismo modo que tratarías cualquier otro factor externo que desencadene tus síntomas.
Una buena prueba es preguntarse después de consumir un contenido: "¿Cómo me ha hecho sentir?" Si la respuesta es que ha aumentado tu estrés oculto, puedes responder en consecuencia.
Una buena gestión de la fibromialgia, según mi experiencia, es la culminación de muchos pequeños cambios que se suman con el tiempo para afectar a tu mente y a tu cuerpo. Lo micro crea lo macro.
Puede ser tan sencillo como poner un poco menos de azúcar en el té (¡eso es otro artículo del blog!) o cambiar de canal cuando hay algo angustioso en la televisión.
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