Hidratos: alimento básico para deportistas

Hidratos: alimento básico para deportistas.

Por mucho que quieras perder peso, si haces deporte no puedes dejar de lado los hidratos. Si haces ejercicios de fuerza u otros en los que necesitas energía explosiva e inmediata, deben ser parte obligatoria en tu dieta. Esa energía el cuerpo la obtiene de la glucosa del organismo, pero si no tiene, tirará de las reservas de grasa, un proceso mucho más lento que no te proporcionará la energía que necesitas inmediatamente.

La glucosa se obtiene de los hidratos, por eso es aconsejable recargarla entre una y una hora y media antes de empezar a hacer ejercicio.

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Para ese tipo de ejercicios explosivos, lo mejor son los hidratos simples que encontrarás en el pan, la pasta o el arroz. Pero hacer un ejercicio aeróbico, se requieren hidratos complejos que se liberan más despacio. Los encontrarás en las harinas integrales.

Ya sabes, si eres deportista, los hidratos son un alimento básico para ti.