Grant Williams, de la NBA, revela su dieta durante los partidos (y más consejos de fitness)
Los aficionados al baloncesto saben que las necesidades nutricionales de los deportistas intensos, como los jugadores de la NBA, difieren de las de una persona normal. Sin embargo, los fundamentos de la elección de alimentos saludables y una dieta equilibrada siguen siendo los mismos. ¿Te has preguntado alguna vez cómo es el plan dietético diario de un jugador de baloncesto durante la temporada?
El Manual ha charlado con la estrella de la NBA Grant Williams para averiguarlo. Grant forma parte actualmente de la plantilla de los Charlotte Hornets, pero fue reclutado inicialmente por los Boston Celtics en el draft de la NBA de 2019. De nuestra charla con Grant, hemos aprendido que es un apasionado de tomar decisiones nutricionales inteligentes y priorizar su consumo de proteínas. Hemos recopilado la primicia sobre lo que come Grant Williams el día del partido.
Vídeos recomendados Un vistazo a la dieta de Grant Williams el día del partido
Desayuno y almuerzo
Empezar el día con suficientes proteínas para alimentar su entrenamiento es clave para Grant. Durante la temporada, Grant se esfuerza por mantener un horario regular, lo que ayuda a su cuerpo a adaptarse a una rutina. Su día comienza con el desayuno alrededor de las 8:30 a 9:00 a.m., donde intenta comer una comida completa con muchas proteínas saludables.
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Algunos ejemplos de desayunos saludables que puede elegir son las tortitas de proteínas o la tortilla. A partir de aquí, suele dirigirse al entrenamiento o al gimnasio. Como Grant disfruta de un desayuno más abundante, la hora del almuerzo suele consistir en una comida más ligera, a veces, que incluye barritas de proteínas y tentempiés de Quest Nutrition.
Preguntamos a Grant por su sabor (para saber cuál probar) y señaló que las barritas de Cookies and Cream y Birthday Cake son sus favoritas. También mencionó que tomará una barrita de proteínas Quest o un batido de proteínas como tentempié entre el desayuno o el almuerzo si es necesario, o si siente que necesita algo más de combustible para su entrenamiento. Elegir barritas o batidos de proteínas le permite controlar de cerca la cantidad de proteínas que consume, pero por el momento no lleva un control estricto de las macros.
Hora de cenar
La hora de la cena de Grant varía en función de la hora a la que empiece el partido, pero nos dio un ejemplo basado en un horario estándar de 7:30 p.m.. La cena de Grant antes del partido suele ser sobre las 16:30, lo que le permite digerir lo suficiente y prepararse para las exigencias del partido. Las opciones para la cena varían bastante, ya que Grant señaló que es un gran defensor de comer una amplia variedad de alimentos y colores.
Señaló que "es importante que las comidas tengan color gracias a la variedad de frutas, verduras y cereales" y que intenta "ampliar su paladar" probando cosas nuevas. Aunque le encantan las coles de Bruselas (aunque las odiaba de niño), intenta cambiar las verduras de sus cenas con mucha variedad, como brócoli, espárragos, champiñones, etc. Junto con las verduras, también elige muchas opciones de proteínas diferentes para cenar, como pollo, filete, salmón o fletán. En nuestra entrevista, Grant también señaló que es un gran fan de la cocina asiática y que le encanta comer salmón teriyaki antes del partido.
Prestar atención a sus elecciones nutricionales no sólo permite a Grant machacar el juego, sino que le mantiene centrado en mantener la salud a largo plazo. Intenta hacer al menos una comida vegana a la semana, guiado por sus entrenadores y personal de nutrición.
La alimentación de Grant
A pesar de todas estas opciones saludables, Grant, como todo el mundo, no puede comer sano el 100% del tiempo. Cuando se le pregunta por el "todo con moderación", Grant se muestra totalmente de acuerdo y afirma que "no puedes castigarte a ti mismo comiendo lo mismo todos los días" y que, cuando está de viaje con sus compañeros de equipo, se permite de vez en cuando darse un capricho con la comida rápida y los dulces. Una de sus comidas favoritas para "hacer trampa" es Popeyes. Con moderación, limita el consumo de alimentos poco saludables, alcohol y azúcar, pero sin eliminarlos de su dieta.
Presta atención a tu cuerpo
Para Grant, ser consciente de lo que ingiere le ayuda a mantener el rumbo. Esto incluye ser más consciente del control adecuado de las porciones y también prestar atención a la calidad de los alimentos que consume. Señaló que se esfuerza por consumir alimentos orgánicos siempre que es posible y también adopta un enfoque de alimentación consciente para mantener una dieta sana y equilibrada en general.
Para concluir la entrevista, preguntamos a Grant cuál era su principal consejo sobre nutrición. Contestó: "Entender tu cuerpo es fundamental, así que presta atención a las cosas y edúcate", lo que incluye también enfoques populares de salud holística, como tomar cúrcuma para ayudar a combatir la inflamación de las articulaciones. Todo el enfoque de Grant consiste en vivir la vida más feliz, sana y larga posible sin dejar de disfrutar de algún capricho ocasional.
