Esto SÍ y esto NO para perder barriga
Esto SÍ y esto NO para reducir barriga. Claves infalibles.
La barriga es algo que todos queremos perder, reducir esa curva tan antiestética que a nadie nos gusta, sobre todo de cara al verano y la playita. Y probamos de todo: dietas milagrosas inútiles con un temido efecto rebote, dejar de comer con el peligro que eso conlleva para la salud, ejercicio sin disciplina, medicamentos peligrosos...Y todo es más sencillo de lo que parece: si no para tener un vientre plano sí, por lo menos, para reducir contorno. Vamos a clasificar los SÍ y los NO a la hora de perder barriga. Hay que tener fuerza de voluntad y seguir estos NO y SÍ si queremos ver resultados. No hay excusa.
Si los trabajadores de locales de comida rápida te aconsejan que no te pidas esto... mejor no lo hagas
Si no está haciendo esto en su práctica de yoga, se está perdiendo beneficios clave
NO debemos:
- Beber alcohol. Con dos vasos a la semana ya se lo estamos poniendo complicado a la dieta.
- Snacks y galletas: son alimentos que alientan a comer otros que engordan más o igual y favorecen los depósitos de grasa en la zona abdominal.
- Azúcar y dulces: un alto índice glucémico está asociado a un alto índice de grasa abdominal.
- Refrescos y bebidas con azúcar
SÍ debemos:
- Frutos secos: el aporte de grasas insaturadas de los frutos secos nos ayudan a perder barriga.
- Pescados: al ser ricos en omega-3 hace que la grasa abdominal disminuya.
- Fibra: la base para no tener el abdomen hinchado es ir al baño y tener un tránsito intestinal regulado.
- Lácteos: yogures desnatados, sobre todo.
Esta lista, unida a un entrenamiento efectivo quema-grasas, te hará decir adiós a la barriga. Tú decides.
