¿Es sano echarse la siesta?
¿A ti también te entra el sueño justo después de comer? Es normal, forma parte de nuestros ritmos circadianos: a las ocho horas de levantarnos notamos como nuestro cuerpo sufre un bajón energético. Unos prefieren tomarse un café y espabilarse, pero otros tienen tiempo (y ganas) de echarse una cabezadita. Pero, ¿es sano echarse la siesta?
Los expertos dan dos pautas fundamentales para que la siesta sea beneficiosa. Una, que no sobrepase la media hora de duración. Otra, que nunca se alargue más de las cuatro o las cuatro y media. Si no se cumplen, lo más normal es que tengamos problemas para conciliar el sueño por la noche. Además, pasarse de los 30 minutos recomendados puede provocar que, en lugar de sentirte más despejado al levantarte, te notes mucho más empanado de lo normal y te cueste ponerte en marcha.
Tampoco es recomendable que la siesta sea la respuesta o la tirita que malcubra unos malos hábitos de sueño. Por ejemplo, si tienes apnea del sueño es mejor tratarla a intentar paliar sus efectos con la cabezadita de después de comer.
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Y tú, ¿eres de los que se echan la siesta o de los que aguantan todo el día despiertos?
