¿Es más importante para la salud una mente o un cuerpo fuerte?

¿Es su perspectiva la que dicta su salud o es más importante lo que hacemos con nuestro cuerpo, la forma en que nos movemos y hacemos ejercicio? Hemos investigado la ciencia para averiguarlo.

Mente

78% - Proporción de estudios en una revisión por pares que relacionan los altos niveles de fortaleza mental con los logros deportivos.

Cuerpo

31% - Los estudios sobre el rendimiento deportivo sugieren que los factores genéticos subyacen a un porcentaje significativo de nuestras diferencias físicas.

Por qué una dieta equilibrada es importante para la salud

¿Es más importante la calidad o la cantidad del sueño?

Mente

Un estudio de Harvard sobre 103.486 personas descubrió que quienes tenían el vaso medio lleno tenían un 22% menos de posibilidades de sufrir hipertensión. Mira el lado bueno.

Cuerpo

Un estudio del American Journal Of Hypertension descubrió que entre 60 y 90 minutos de cardio a la semana reducían la hipertensión en personas sedentarias, tras lo cual los beneficios se nivelaban.

Mente

Se ha teorizado que el suministro de glucosa adicional al cerebro puede "reponer" los niveles de fuerza de voluntad. Pero un estudio del PNAS ha descubierto que esto sólo funciona si se cree que es así.

Cuerpo

Por otro lado, un estudio con animales publicado en la revista PLOS One descubrió que una dieta rica en comida basura puede provocar un aumento de la toma de decisiones impulsivas.

Mente

Centrar la mente:

• Reduce la ansiedad
• Disminuye el ritmo cardíaco

• Mejora el sueño

• Controla el dolor

Cuerpo

Mover el cuerpo:

• Mejora la salud del corazón
• Quema calorías
• Mejora la movilidad
• Reduce la grasa del hígado

Mente

80% - Alrededor de cuatro de cada cinco personas fueron capaces de mejorar la activación muscular durante los entrenamientos con una autoconversación positiva, en un estudio italiano.

Cuerpo

33 - Pero el gimnasio también fortalece la mente. Una revisión de 33 ensayos clínicos publicada en la revista AMA Psychiatry ha demostrado que el entrenamiento con pesas reduce los síntomas de la depresión.

Mente

Un estudio publicado en la revista Current Addiction Reports descubrió que una práctica regular de mindfulness "reduce los antojos subjetivos... y la alimentación insana".

Cuerpo

Un estudio publicado en el International Journal Of Environmental Research And Public Health relaciona una dieta rica en frutas y verduras con una actitud más feliz.

Aunque el poder de la mente sobre la materia tiene una clara validez científica, no se puede pensar mejor que los

malos hábitos de vida. Desarrolla primero una rutina saludable: buena nutrición, movimiento diario,

aire fresco... y lo más probable es que la perspectiva sea más brillante.