Entrenar sonriendo hace que adelgaces más rápido
Según este estudio, sonreír mientras se hace ejercicio hace que el entrenamiento sea más efectivo.
Es probable que lo último que se te ocurra cuando llevas veinte minutos en la elíptica sudando y pensando que aún tienes que ducharte y volver a la oficina sea sonreír. Pero ¿y si te decimos que es una forma de mejorar tu entrenamiento y hacer que resulte más efectivo? Quizás tendrías que forzar un poco esa sonrisa, pero seguro que puedes hacerlo.
No se trata de uno de esos mensajes positivos impresos en tazas y cuadernos que aseguran que sonriendo puedes conseguir lo que te propongas. Se trata de un estudio científico que analizó los resultados de varios runners comparándolos con su estado de ánimo.
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Noel Brick, uno de los autores de este estudio, explica que se dio cuenta de que “algunos atletas usaban la sonrisa mientras competían y tuve curiosidad por saber si esa estrategia se podía medir con algún resultado”. Fue así como comenzó este estudio, para el que analizó a 24 corredores profesionales.
Les pidió que realizaran cuatro sesiones de carrera de seis minutos cada una en una pista de atletismo. Entre una y otra hacían dos minutos de pausa y en casa una de ellas se les pedía que llevaran un comportamiento distinto: en una debían ir sonriendo, en otra con el ceño fruncido, en otra con una concentración normal y en otra con los brazos relajados.
Mediante una máscara de respiración, los investigadores analizaron la energía que habían empleado en cada una de las pruebas, descubriendo así que los corredores utilizaban un 2,8% menos de su energía cuando corrían sonriendo que cuando lo hacía frunciendo el ceño.
Brick piensa que esto puede deberse a que, cuando sonreímos, reducimos la tensión muscular, y esto mejora la calidad y la eficacia de nuestro ejercicio. ¿Probarás a sonreír mientras haces ejercicio a partir de ahora?
