Entrenamiento para prepararse para la temporada de esquí
¿Estás deseando coger tus esquís e irte a la montaña a disfrutar de la nieve? Ya te falta poco: la mayoría de las estaciones están a punto de abrir sus puertas (la de Sierra Nevada lo hizo el pasado fin de semana, pero sólo la pista de principiantes). Mientras esperas, ¿qué tal ir preparando tu cuerpo para el esfuerzo al que le vas a someter?
Te aconsejamos que no vayas a esquiar sin haberte preparado antes físicamente, al menos un poco. Pasar del sedentarismo a estar unas cinco, seis o hasta siete horas diarias haciendo deporte es peligroso para tu salud, además de que el cansancio hará que no disfrutes todo lo que deberías.
Un entrenamiento básico para prepararse para la temporada de esquí debería incluir, además de ejercicios aeróbicos que aumenten tu resistencia, sentadillas isométricas, plank isométrico frontal y lateral (fortalecerás el core) y curl nórdico para trabajar los isquiotibiales.
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En estos vídeos tienes un entrenamiento más detallado para que llegues en las mejores condiciones posibles a la temporada de nieve.
