Entrenamiento para abdominales de locura
La sociedad tiene una obsesión malsana con los paquetes de seis. Pero es un ~objetivo~ muy real de muchos. Y mientras no lo lleves demasiado lejos, tener un núcleo fuerte es enfermizo. Con eso en mente, aquí hay una excelente manera de chamuscar tu estómago.
Romanestrng, una personalidad del culturismo, ha compartido en TikTok un entrenamiento de abdominales con sus 1,8 millones de seguidores. El entrenamiento consta de 3 x 10 rotaciones de plancha lateral, 3 x 10 variaciones de pliegues en V, 3 x 10 sentadillas en V y 3 x 5-10 picas de remo. En el siguiente vídeo puedes ver cómo realiza cada ejercicio.
Ver: entrenamiento de núcleo loco para conseguir que triturado
Este no es el único entrenamiento que Romanestrng ha compartido con sus seguidores. Otro entrenamiento que ha difundido por las ondas, por si la tortura anterior no fuera suficiente, consiste en hacer flexiones laterales de rodillas (3 x 10-12), flexiones en V con cable (3 x 10-12), flexiones hacia delante con plancha alta (3 x 12-20) y flexiones de rodillas colgando (3 x 5-10).
Pruébalo si te atreves.
En cuanto a la reacción de Internet a este entrenamiento, los comentaristas de TikTok están pidiendo más. Los seguidores han respondido con comentarios como "¿son para mujeres?", "quiero ser tu amigo" y "hermano con 10 abdominales... ¿eres Batman o algo así?". Otro usuario preguntó a Romanestrng cómo tenía el cuerpo "tan prominente" a lo que Romanestrng respondió "Bajo porcentaje de grasa corporal actualmente bro".
En cuanto a los beneficios de trabajar el tronco, Harvard Health Publishing te anima a pensar en ello de la siguiente manera: "Piensa en los músculos del tronco como el robusto eslabón central de una cadena que conecta la parte superior e inferior del cuerpo". "Tanto si golpeas una pelota de tenis como si friegas el suelo, los movimientos necesarios se originan en tu núcleo o se mueven a través de él". La misma página añade: "Independientemente de dónde empiece el movimiento, éste ondula hacia arriba y hacia abajo hasta los eslabones contiguos de la cadena. Por lo tanto, unos músculos centrales débiles o inflexibles pueden afectar al funcionamiento de brazos y piernas. Y eso resta potencia a muchos de los movimientos que haces". "Fortalecer adecuadamente el tronco aumenta la potencia. Un tronco fuerte también mejora el equilibrio y la estabilidad. Así, puede ayudar a evitar caídas y lesiones durante la práctica de deportes u otras actividades. De hecho, un tronco fuerte y flexible es la base de casi todo lo que haces".
