El uso de un rastreador de fitness podría hacerte caminar una milla extra al día
La gente camina casi una milla extra cada día si tiene un rastreador de actividad en su smartphone o reloj, según un estudio.
Los investigadores analizaron docenas de estudios que comparaban la actividad física de las personas con y sin una aplicación de seguimiento, y descubrieron que el hecho de poder controlar el progreso impulsaba la distancia que las personas caminaban o corrían. Los estudios involucraron a un total de 7.454 personas.
En general, la gente caminaba un promedio de 1.850 pasos más si tenían una aplicación... un aumento significativo de los entrenamientos diarios. La mayoría de la gente da alrededor de 2.000 pasos para caminar una milla.
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Los autores del estudio, publicado en la British Journal of Sports Medicine, dijeron que los médicos podrían considerar la posibilidad de prescribir estas aplicaciones y rastreadores para los pacientes que buscan ponerse en forma.
Sólo 4.400 pasos al día ligados a que las mujeres vivan más tiempo, según el estudio.
"Las intervenciones que utilizan aplicaciones para teléfonos inteligentes o rastreadores de actividad parecen prometedoras desde una perspectiva clínica y de salud pública", escribieron los autores.
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"Dado el amplio y creciente alcance de los teléfonos inteligentes, incluso modestas mejoras en la actividad física pueden producir grandes efectos a nivel de la población".
En el estudio se examinaron investigaciones realizadas principalmente en los Estados Unidos, y menos de un tercio de los sujetos involucrados eran mujeres, por lo que no está claro cuán difundidos serían los resultados.
Los baches en la actividad también podrían ser de corta duración, ya que los usuarios de las aplicaciones pasan de la "fase de novedad" de seguimiento de su ejercicio cada día, advirtieron los autores del estudio.
Sus conclusiones, sin embargo, podrían presentar una forma directa y accesible de fomentar un mayor ejercicio. Los investigadores encontraron que los programas de rastreo eran particularmente efectivos cuando los usuarios recibían un aviso vía texto.
Los expertos en salud suelen recomendar que las personas se propongan dar 10.000 pasos al día, y esa marca se utiliza como objetivo predeterminado en la mayoría de las aplicaciones de recuento de pasos.
Sin embargo, un estudio realizado el año pasado encontró que el número óptimo puede ser mucho más bajo, dependiendo de su edad. La investigación descubrió que las mujeres cuyos contadores de pasos llegaron a 4.400 cada día tenían un índice de mortalidad 41% menor que las mujeres que daban 1.700 pasos menos cada día.
El promedio de medidas tomadas por los adultos americanos es de entre 4.000 y 5.000 por día, según han demostrado investigaciones anteriores.
