Los increíbles beneficios de caminar una hora al día
No creerás que caminar una hora al día pueda darte tantos beneficios.
Puede que haya ejercicios mucho más efectivos si lo que queremos es perder peso en poco tiempo, pero pocos son tan sencillos y completos como salir a caminar. Además de hacerte perder peso, caminar tiene otros beneficios que seguro que no imaginabas. Prueba a caminar una hora al día durante un mes y empieza a notar los resultados.
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Obtendrás vitamina D. Caminar al aire libre hará que tus niveles de vitamina D aumenten gracias a tu exposición al sol. Esta vitamina es fundamental para mantenernos activos y para cuidar nuestros huesos y nuestro sistema inmunológico.
Dejarás de picar entre horas. Varios estudios han demostrado que caminar te ayuda a controlar más el apetito y reduce la necesidad de picar entre horas. Esto se debe a que durante la caminata nos concentramos en el ritmo y el número de pasos y evitamos así que actúe la leptina, una hormona que es conocida como la hormona del apetito.
Dormirás mejor. El ejercicio cansa y eso hace que durmamos mejor, es un hecho. El motivo por el que esto ocurre es que, cuando caminamos, activamos nuestro metabolismo y aumentamos la temperatura corporal, haciendo que se produzca justo el efecto contrario cuando descansamos. Caminar una hora al día hará que tengas sueños más profundos y no te despiertes durante la noche.
Mejorará tu vida sexual. Seguro que este no te lo esperabas, pero es cierto. Cuando salimos a caminar no solo liberamos estrés si no que despejamos nuestra mente al mismo tiempo que ejercitamos el cuerpo. Una mente despejada y una buena forma física es justo lo que necesitamos para disfrutar plenamente de nuestros encuentros sexuales.
Te reirás más. Caminar también funciona como antidepresivo, al mismo tiempo que hace que liberemos endorfinas, dos cosas que sin duda te harán estar de mejor humor.
Estarás menos irritable. El deporte es perfecto para eliminar el estrés y la ansiedad y, por lo tanto, para que dejemos de ser personas irritables.
Anímate y sal a caminar una hora al día, ¡lo notarás!
