El "baile de la pérdida de peso" viral de TikTok desata la polémica entre los profesionales de la salud

¿La última tendencia que se ha impuesto en las redes sociales? Un ejercicio de abdominales que los expertos desaconsejan probar en casa.

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Las tendencias problemáticas de Internet no son precisamente nuevas (tres palabras: Tide Pod Challenge). Pero cuando se trata de la salud y el fitness, TikTok parece haberse convertido en el caldo de cultivo preferido para la guía de ejercicio cuestionable, consejos de nutrición, y más. Por ello, no debería sorprender que el momento viral más reciente de la plataforma esté levantando las cejas entre los profesionales de la salud. He aquí el "Baile de la pérdida de peso".

Hay que reconocer que, en un panorama de redes sociales lleno de falsas promesas, desde "tés para la barriga" hasta suplementos "desintoxicantes", puede ser difícil detectar los principales problemas de una tendencia a primera vista, y la última moda de "ponerse en forma" no es diferente. Aparentemente popularizado por la usuaria de TikTok, @janny14906, el baile de la pérdida de peso, cuando se ve en fragmentos aislados de un minuto o menos, parece un poco tonto, algo divertido y no tan notable. Pero una inmersión más profunda en el perfil de @janny14906 revela un panorama más amplio y preocupante: la estrella, en cierto modo anónima (que tiene más de 3 millones de seguidores), salpica sus publicaciones con todo tipo de afirmaciones engañosas e inexactas desde el punto de vista médico y con pies de foto totalmente ofensivos. (Para tu información: aunque los clips indican que @janny14906 es un tipo de instructor de ejercicios, no está claro si realmente es un entrenador de fitness y si tiene alguna credencial específica, debido en gran parte a la falta de información en su cuenta).

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"¿Te permites ser obeso?", reza el texto de un vídeo que muestra a una persona (que puede ser @janny14906) realizando su característico empuje de cadera junto a tres estudiantes cubiertos de sudor. "Este ejercicio de curvatura del vientre puede reducir tu barriga", afirma otro vídeo. Y no importa en qué vídeo hagas clic en la página de @janny14906, es probable que el pie de foto sea: "Mientras disfrutes de la delgadez se juntan", acompañado de hashtags como #exercise y #fit.

Una vez más, todo esto puede parecer otra tendencia de Internet ligeramente ridícula, por no decir que induce a la risa, excepto por el hecho de que la audiencia de TikTok está formada principalmente por adolescentes. Y si bien es cierto que ofrecer afirmaciones infundadas puede ser especialmente peligroso para un grupo de jóvenes impresionables, cualquier persona de cualquier edad es vulnerable a los efectos perjudiciales de este tipo de contenidos. En el menos problemático de los escenarios, este tipo de vídeos puede dejar a una persona decepcionada cuando no consigue la estética exacta que se le prometió. En el peor de los casos, este tipo de contenido de la cultura de la dieta que normaliza la búsqueda de la delgadez a cualquier precio puede desencadenar problemas de imagen corporal, desórdenes alimenticios y/o comportamientos de ejercicio compulsivo. (Relacionado: Por qué me sentí obligada a borrar mis fotos de transformación)

"Siempre me sorprende que las plataformas de las redes sociales sean el primer lugar al que la gente acude en busca de consejos sobre salud y nutrición, en lugar de acudir a un profesional o incluso a un amigo cercano", dice la doctora Shilpi Agarwal, médico de la facultad de la Universidad de Georgetown. Yo puedo reírme de ello porque sé separar los hechos médicos de la ficción, pero la mayoría de la gente que lo ve no tiene esos conocimientos y se lo cree."

Hay muchos seguidores de @janny14906 que alaban a la TikToker en la sección de comentarios de los vídeos: "¿No ves los resultados? Pero las afirmaciones de @janny14906, como "este ejercicio puede quemar la grasa del vientre" y "esta acción puede reparar el abdomen" (presumiblemente dirigidas a los espectadores posparto), son completamente infundadas e incluso peligrosas, según los expertos. (Por cierto, esto es lo que los profesionales dicen que deberían ser tus primeras semanas de ejercicio postparto).

"Es imposible centrarse en la grasa de una zona en particular, por lo que crear esta falsa expectativa conduce a la inevitable sensación que la mayoría de nosotros tenemos de las dietas de moda y las tendencias de ejercicio: hay algo malo en 'nosotros' porque no funcionó como se suponía", dice Joanne Schell, coach de nutrición certificada y fundadora de Blueberry Nutrition. "Mensajes como este ponen el valor principalmente en la apariencia externa; en verdad, un paquete de seis es creado genéticamente o toma cambios significativos en la dieta y el ejercicio - a menudo hasta el punto en que el sueño, la vida social y las hormonas [pueden ser] interrumpidos y la alimentación desordenada [puede] surgir."

"La gente se centra mucho en que el objetivo es la pérdida de peso, pero el verdadero objetivo debería ser crear una base saludable basada en buenos hábitos alimenticios y en el aumento de la actividad física".

Aunque se puede conseguir un núcleo fuerte sin experimentar esas consecuencias negativas, la cuestión es que trabajar para conseguir, en palabras de Schell, "esos cuerpos de TikTok e Instagram" -que a menudo son poco realistas (¡hola, filtros!)- puede ser muy peligroso para tu salud física y mental. Es más importante "sentirse cómodo con [tus] propias decisiones, fuera de la influencia de las redes sociales", añade. (Relacionado: La última tendencia de las redes sociales consiste en no filtrarse)

Es más, esta especie de ejercicio de abdominales de TikTok parece estar "capitalizando la pequeña talla de la bailarina para promover una tendencia que hace creer a los espectadores que les permitirá lucir igual que la persona que baila", explica Lauren Mulheim, psicóloga, especialista certificada en trastornos alimentarios y directora de Eating Disorder Therapy LA, Pero cuando la sociedad promueve un estándar de belleza tan centrado en el peso y "la cultura de las dietas está muy viva", puede ser difícil para el espectador medio recordar que "el estado físico y la salud son mucho más que la forma del cuerpo", dice.

Y la doctora Poonam Desai, médico de urgencias y bailarina profesional, está de acuerdo: "Ningún ejercicio por sí solo nos proporcionará unos abdominales planos", dice la doctora Desai. "La gente se centra mucho en que el objetivo es perder peso, pero el verdadero objetivo debería ser crear una base saludable basada en unos buenos hábitos alimentarios y un aumento de la actividad física."

Una receta sencilla para un estilo de vida de bienestar es el sueño constante, el agua, los alimentos no procesados, el entrenamiento/ejercicio de fuerza, el movimiento consciente y la meditación", dice Abi Delfico, entrenadora personal, profesora de yoga y nutricionista holística.

Si el objetivo es fortalecer el tronco (y si ese objetivo no interfiere o impide la salud mental, el bienestar físico o la felicidad en general), probablemente no sea la manera de conseguir resultados girando junto a una estrella de TikTok, añade Brittany Bowman, entrenadora de fitness en el gimnasio de Los Ángeles, DOGPOUND. "[En lugar de ello] sé constante con tus entrenamientos" y piensa más allá de las sentadillas, ya que "hacer cosas como sentadillas, peso muerto, flexiones, dominadas, etc. hacen trabajar tu núcleo tanto o más" (Y si necesitas un impulso adicional para empezar a sentir el ardor, estas citas de entrenamiento inspiradoras seguro que te ayudarán a mantenerte motivado).

Pero incluso si la mejora de la fuerza y la forma física general están en tu lista de deseos, es peligroso confundir esos objetivos con la pérdida de peso o la estética. "Los vídeos de tendencia, especialmente los relacionados con la pérdida de peso, a menudo no proceden de fuentes sanitarias creíbles ni tienen ninguna investigación detrás, pero la popularidad suele superar a la seguridad y eso a veces puede ser realmente perjudicial", comparte Agarwal. "Estar 'delgado' o perder peso no es el único parámetro de salud, pero eso es lo que muchos de los vídeos quieren hacer pensar a la gente".

Si está decidido a cultivar un estilo de vida más saludable (¡bien por usted!), dedique su tiempo y energía a investigar a profesionales acreditados (piense: médico, nutricionista, entrenador, terapeuta) que puedan ayudarle a trabajar hacia una imagen holística del bienestar - y acepte el hecho de que eso podría no incluir lograr cualquier estética corporal que esté de moda en el momento. (Relacionado: Cómo encontrar el mejor entrenador personal para ti)

"Tu dieta también es lo que consumes en las redes sociales, así que si los influencers, las celebridades, los amigos o cualquier persona te hace sentir mal contigo mismo, haciendo que no te sientas lo suficientemente 'delgado' o que no tengas un vientre lo suficientemente plano, siempre date permiso para dejar de seguir o silenciar esa información para que puedas centrarte en llegar a tu mejor versión personal", dice Agarwal. "El viaje de la salud de cada persona es muy diferente y las cuentas que apoyan y levantan el ánimo son las mejores para seguir".