El entrenamiento de Chris Hemsworth para 'Furiosa': Cómo ponerse enorme en un mundo postapocalíptico

Mientras Furiosa: Una saga de Mad Max llega a los cines de todo el mundo, Chris Hemsworth acapara titulares por su papel de Dementus, el señor de la guerra con nariz de gancho, pero también por su siempre castigador régimen de ejercicios.

Tras la entrevista de DMARGE con Hemsowrth en la alfombra roja del estreno de la nueva película de Mad Max , Furiosa, Hemsowrth ha compartido uno de los entrenamientos que utilizó para construir su envidiable camión, listo para su odisea por el desierto australiano.

Si no has visto la película, probablemente no te sorprenderá saber que Hemsworth pasa gran parte de ella mostrando gran parte de la parte superior de su cuerpo. Sus brazos y hombros están especialmente a la vista gracias al chaleco de cuero que caracteriza a Dementus.

Aunque de ninguna manera queremos hacernos eco del meme de que Hemspowrth tiene patas de pollo, hoy nos centraremos en la parte superior de su cuerpo, ya que es lo que se lleva todo el tiempo en pantalla (y las mujeres...).

Hemsworth's Furiosa Workout

En un vídeo de entrenamiento apropiadamente malhumorado que promociona tanto el buen aspecto del propio Hemsworth como su aplicación de entrenamiento líder en el sector Centr, Hemsworth -que ahora tiene 40 años- traquetea a través de un corto pero agudo circuito de ejercicios para la parte superior del cuerpo, subrayados con una melodía de guitarra apropiadamente épica.

Compuesto principalmente de superseries que combinan fuerza y resistencia para optimizar el crecimiento muscular, este entrenamiento es ideal para llenar un esmoquin en la alfombra roja o tu armadura de señor de la guerra en el abismo del Outback. Los movimientos predominantes son el press de pecho inclinado con mancuernas y el curl de bíceps, ambos básicos en la rutina de cualquier gimnasta serio.

El nuevo enfoque del bienestar de Hemsworth

Hemsworth siempre se ha dedicado a mantenerse en forma, pero esto ha adquirido una nueva dimensión en los últimos años. Centrándose menos en la estética y más en un enfoque holístico del bienestar, Hemsworth confiesa que el descubrimiento en 2022 de que es portador de dos copias del gen APOE e4 -que aumenta significativamente su riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer- cambió por completo su enfoque.

Hablando sobre su serie documental Limitless With Chris Hemsworth, el protagonista dijo lo siguiente:

"Siempre estás pensando que vas a vivir para siempre, sobre todo cuando eres joven... y que te digan que esto puede ser lo que acabe contigo me dejó pasmado".Chris Hemsworth

Como resultado, Hemsworth ha reducido enormemente la frecuencia de levantamiento de pesas en su rutina, favoreciendo en su lugar más cardio y entrenamiento de resistencia - un cambio que encuentra más satisfactorio que el culturismo tradicional y del que muchos de nosotros haríamos bien en aprender.

Este enfoque holístico no sólo le prepara para papeles más diversos -es decir, cualquiera en el que tenga que interpretar algo más que un símbolo del sexo-, sino que también está en consonancia con sus prioridades en materia de salud.

El entrenamiento de Chris Hemsworth para Furiosa, paso a paso

• Press de pecho inclinado con mancuernas - 12 repeticiones
• Flexiones con mancuernas - 10 repeticiones
  • Descanso 60 seg x 4 series
• Clean & Snatch con mancuernas - 10 repeticiones en cada lado
• Levantamiento de piernas con mancuernas - 12 repeticiones
  • Descanso 60 seg x 4 series
• Curl de bíceps - 10 repeticiones
• Kickbacks de tríceps con mancuernas - 10 repeticiones a cada lado
  • Descanso 60 seg x 3 series
• Slam Ball - 15 repeticiones
  • Descanso 30 seg x 3 series