Ejercicios de crossfit: press de hombros

Te enseñamos a hacer un clásico del crossfit: el press de hombros

¿Aún no te has decidido por practicar crossfit? Si quieres cambiar de entrenamiento y quieres probar las maravillas del crossfit, acude antes a tu médico pues él te indicará si este exigente entrenamiento es el más apropiado para ti. Dicho esto, vamos a contarte como hacer un press de hombros, un ejercicio con el que no solo fortaleceras los hombros sino que, al forzar tener una correcta postura, te ayudará con la flexibilidad y endurecerá toda la zona central.

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El ejercicio se empieza de pie, agarrando la barra apoyada en los  músculos deltoides, con los codos hacia abajo, un poco adelantados a la barra, las manos colocadas a los lados de los hombros, piernas abiertas a la altura de estos. A partir de esta posición, se comienza a elevar la barra hasta extender los brazos por completo. Desde esta postura se comienza el descenso, lentamente, y con cuidado de no realizar movimientos bruscos que puedan llevarte a una lesión dolorosa o irreversible. La barra ha de quedar, justamente, por encima de la cabeza, ni atrás ni delante de ésta. Se recomienda iniciarse en este ejercicio utilizando solo la barra, pues podría suponer una agresión el colocar peso sin estar acostumbrados al mismo.

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Gracias al press de hombros podrás seguir construyendo un cuerpo saludable. No olvides de acudir a tu médico si sientes dolor al hacer este ejercicio.

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