Efectos Secundarios del Magnesio a Tener en Cuenta
Los suplementos de magnesio pueden causar efectos secundarios gastrointestinales como náuseas, vómitos, diarrea y dolor abdominal. Sin embargo, estos efectos secundarios suelen ocurrir con dosis superiores a 350 miligramos. Dosis muy altas, superiores a 5,000 miligramos al día, pueden llevar a toxicidad por magnesio, causando síntomas más severos como baja presión arterial, debilidad muscular y ritmo cardíaco anormal.
El magnesio es un mineral involucrado en la función muscular y nerviosa, la salud ósea y el control de la presión arterial.
Tomar demasiado magnesio puede aumentar el riesgo de efectos secundarios como diarrea, náuseas, vómitos y dolor abdominal.
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¿Cuáles son los Efectos Secundarios del Magnesio?
Los efectos secundarios gastrointestinales son los más comúnmente reportados con el uso de suplementos de magnesio. Estos efectos son más probables de ocurrir con dosis de magnesio superiores a 350 miligramos.
Los síntomas gastrointestinales son los efectos secundarios más comúnmente reportados con el uso de magnesio. Estos incluyen diarrea, náuseas, vómitos, dolor abdominal y calambres estomacales.
Los suplementos de magnesio se toman comúnmente para tratar el estreñimiento. El suplemento ayuda trayendo agua a los intestinos, ablandando las heces y facilitando la evacuación. El efecto del magnesio en los intestinos es lo que conduce a los efectos secundarios gastrointestinales.
Las formas de magnesio que se informan comúnmente como causantes de diarrea incluyen el carbonato, cloruro, óxido y gluconato de magnesio. La probabilidad de efectos secundarios gastrointestinales aumenta con dosis de magnesio mayores a 350 miligramos.
Si experimentas síntomas como náuseas, diarrea y dolor abdominal mientras tomas magnesio, tomar el suplemento con alimentos puede ayudar.
Toxicidad por Magnesio
Dosis muy altas de magnesio (más de 5,000 miligramos al día) pueden llevar a toxicidad por magnesio, donde los niveles de magnesio en la sangre alcanzan 1.74-2.61 milimoles por litro. Un nivel normal de magnesio en sangre suele ser de 0.75-0.95 milimoles por litro.
Los síntomas que pueden desarrollarse con la toxicidad por magnesio pueden incluir:
- Hipotensión (baja presión arterial)
- Enrojecimiento facial y rubor
- Confusión
- Dificultad para orinar
- Cansancio o fatiga
- Debilidad muscular
- Dificultad para respirar
- Ritmo cardíaco lento, rápido o anormal
- Insuficiencia cardíaca
- Coma
- Paro cardíaco (cuando el corazón deja de latir)
La toxicidad por magnesio es rara, y estos síntomas son más probables de ocurrir cuando el magnesio se administra por vía intravenosa. Sin embargo, dosis muy altas de suplementos de magnesio pueden causar toxicidad por magnesio. Tu riesgo aumenta si tu cuerpo no puede eliminar correctamente el magnesio a través de los riñones.
Factores que Aumentan el Riesgo de Efectos Secundarios
El riesgo de efectos secundarios es mayor si tienes un historial de insuficiencia renal o función renal deteriorada. Esto incluye a personas que reciben diálisis o tienen enfermedad renal crónica. La función renal también disminuye a medida que envejeces.
Tus riñones ayudan a eliminar el magnesio extra de tu cuerpo a través de la orina. Si tus riñones no funcionan adecuadamente, el magnesio puede acumularse y causar efectos secundarios no deseados.
Ciertas formas de magnesio, como el óxido o el sulfato de magnesio, también pueden ser más propensas a causar efectos secundarios.
¿Cuánto Magnesio es Demasiado?
El límite diario para el magnesio suplementario es de 350 miligramos para adultos. Este límite no incluye el magnesio de alimentos como vegetales de hojas verdes y nueces. No debes consumir más magnesio que este límite a menos que lo recomiende tu proveedor de salud.
El valor diario recomendado de magnesio, de fuentes alimenticias y suplementos, depende de tu edad y sexo:
- Hombres: 410 miligramos si tienes de 14 a 18 años, 400 miligramos si tienes de 19 a 30 años, y 420 miligramos si tienes 31 años o más
- Mujeres: 360 miligramos si tienes de 14 a 18 años, 310 miligramos si tienes de 19 a 30 años, y 320 miligramos si tienes 31 años o más
- Personas embarazadas: 400 miligramos si tienes de 14 a 18 años, 350 miligramos si tienes de 19 a 30 años, y 360 miligramos si tienes 31 años o más
- Personas en período de lactancia: 360 miligramos si tienes de 14 a 18 años, 310 miligramos si tienes de 19 a 30 años, y 320 miligramos si tienes 31 años o más
Lee la etiqueta del suplemento y habla con tu proveedor de salud para determinar la mejor dosis para tus necesidades de salud específicas.
Cuándo Ver a un Proveedor de Salud
Si estás tomando magnesio y experimentas algún dolor o síntomas asociados con la toxicidad por magnesio, deja de tomar el suplemento y habla con un proveedor de salud.
Si ves sangre en tus heces o notas heces negras y oscuras después de tomar magnesio, deja de tomar el suplemento y habla con tu proveedor de salud de inmediato. Esto puede ser un signo de sangrado en tu tracto gastrointestinal.
Antes de tomar un suplemento de magnesio, habla con tu proveedor de salud. Ellos pueden ayudarte a determinar si el suplemento es seguro para ti y cuán útil puede ser en el tratamiento de tu condición.
Una Rápida Revisión
El magnesio juega un papel importante en muchos procesos corporales, incluyendo la función muscular y nerviosa, la salud ósea, y el control de la presión arterial.
Tomar demasiado magnesio puede aumentar tu riesgo de efectos secundarios. Dosis muy altas de magnesio pueden causar efectos secundarios graves como baja presión arterial, debilidad muscular y coma.
Antes de tomar un suplemento de magnesio, habla con tu proveedor de salud. Ellos pueden ayudarte a decidir si el suplemento es útil y seguro para ti.
